上斜推胸训练器

起始姿势：仰卧在30?---40?的上斜板上，两脚平放于地，上背部和肩部紧贴长凳，收腹挺胸，掌心向上，宽握距，垂直举于肩上 动作过程：两臂伸直支撑住杠铃位于肩的上部。放下至胸部上方（接近锁骨处）时吸气。当横杠一接触胸部时，即做上推动作，上推时呼气 起始姿势：哑铃的位置不要过低，两上臂与地面平行或略低即可。 向上推举过程中，手腕可略微内屈，使上胸部承受更大的压力和减少三角肌过多地参与用力。由于是上斜位，哑铃的重量要稍轻于平卧哑铃推举 机械架上斜推举：在推举时，手的位置应略低于肩部，以使重量集中在上胸部。 机械架上斜单臂推举。 史密斯”架上斜推举。