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来御宴餐饮这几种食物打跑小肚腩

1?胡萝卜对改善便秘很有帮助。新鲜的胡萝卜效果比较好，因为它能清热，又解渴，。 

2?山药可整顿消化系统，

3?芦笋有鲜美芳香的风味，膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。在西方，芦笋被誉为“十大名菜之一”，是一种高档而名贵的蔬菜。

4?地瓜所含的纤维质松软易消化，可。

5?薏仁可促进体内血液循环、，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

6?绿豆具有清热、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用

7?糙米就是全米，，能整肠利便。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的。

8?、红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝。

9.苦瓜，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。

10.燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!

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