竞乐美有氧健身大踏板

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【品名】：STEP健身踏板/韵律板

【材质】：工程塑料

【等级】：优质
【单位】：一台

【规格】：大踏板尺寸：1100x420x210mm
                小踏板尺寸：720x370x150mm 　

【不同搭配报价】

A1型　1100x420x160mm 　 标配2个底托

A2型  1100x420x210mm 　  标配4个底托

B1型　720x370x150mm 　   标配2个底托

B2型　720x370x200mm 　   标配4个底托

【颜色】：板身绿色 板面黑色 底托紫色/另有灰色板身可选。

产品说明：高质量表面沟槽处理防滑层，两边各配两对(4个)紫托；此踏板为健身房专用的跳操踏板；采用工程塑料；使用简单，无安装技术难度。

此产品具有很好的灵活性,可随意增高、降低，可根据不同的运动要求倾斜组合。此产品具有可靠的安全性、防滑，抗压性能好。产品所使用的材料绝无任何有害物质，使用者可放心使用。本产品重要运动于腿、腰、腹等部位，可结合哑铃操、健身操同步使用，以达到锻炼全身的效果，是一种强健肌肉，健美体形的优质产品。

踏板操，顾名思义就是踏板上的健美操。这种运动在美国风靡了10年，至今仍备受喜爱。借助一块高度可调的踏板，通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼，因其动感、激情的特点和对女性腿、臀的良好塑体作用，踏板操在健身房久盛不衰，被人们视为经典的健身方式之一，更是一种日益时尚的瘦身方法。

        练踏板操的踏板一般长100厘米，宽35厘米，高8厘米。踏板的高度也可以根据运动水平、踏板技术、膝关节的弯曲度而调节。踏板操的最基本动作就是上板、下板，每周至少做3次操，3个月为一个周期。

功效
　　踏板操作为有氧健美操，在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习。踏板具的高度加上这种运动强度，完成同样动作比在平地上耗能要多，会使您的腿部结实起来，肌肉的线条更修长，有效地解决臀部下垂的问题，加之踏板操动作中的舒展与伸拉，使您的动作更灵活、更轻盈。同时，还能提高人的心肺功能。 　

适宜人群
　　踏板操适合所有的人锻炼，尤其是长期坐办公室，腿部缺乏锻炼的女性，以及希望自己的腿部变得结实、健康，改变臀部下垂的人。该项目不适合心脏病患者、腿部有伤者（尤其是膝关节、踝关节、大腿韧带有伤者）、身体虚弱者（如产后者、病愈者）练习。
运动准备
　　1、运动前1小时停止进食（如有需要，可进食少量易消化的蔬果、流质食物）。

2、穿着轻松、透气的运动服饰。

3、充分的热身运动。由于双踏板主要的动作是上、下板，转板，跳板等，所以要着重对大腿、脚踝的热身，并做到充分的伸展。

4、一定量的饮用水。运动前半小时，可喝200-500ml饮用水。因双踏板属于大运动量的练习，必然会造成大量出汗，运动者必须及时补充水分，以保证人体有足够的水分。 　

注意事项
    1、上下板时，注意重心移动。
　2、动作过程中，建议每隔15分钟喝少量饮用水。原则：少量多次
　3、运动后要做好充分伸展，尤其是腿部与臀部的伸展。

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