北京日月天地国术院单位培训

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        长气致柔，防止了骨质、关节、韧带的老化
　　无论是动植物还是人类的生活状态，都是具有良好柔韧性的群体，具有更强的生命力，而练习太极拳能防止了骨质、关节、韧带的老化，有利健康。
　　就人体而言，老年人骨质疏松发脆、关节旋转不灵、韧带松弛、血管干瘪等，无不是失去柔韧性的结果。
　　欲使人体康壮不衰，就必须使周身筋骨皮保持良好的弹性。太极拳行功走架.旋指、旋腕、旋膀、旋腰，撑档开胯神筋拔骨，缠绕拧翻所有招式动作，无不在画弧走圆中完成。
　　这种螺旋运动的内含，主要就在于强化周身筋、骨、皮及其内脏各器官的弹性，使我们的身体保持柔韧性。
　　所以，功深艺高的太极拳手，多为肺活量大、膀肤胀缩差大、筋长骨坚、肌肤松软、呼吸深细匀长、关节正逆旋转角度大。这都是机体柔韧性良好的表现。
　　柔韧性的延长，本身就是长寿。反之，人体内脏任何一个器官失去了弹性也就意味着生命的终结。
　　运动适度，保持了人体能的中和态
　　就运动与生命的关系而言历来说法不一通常以为，生命在于运动其理取自流水不腐、户枢不蠢。
　　也有人认为生命在于多静，以减少机体的磨损和功能的消耗。持此观点者，多以龟龄鹤寿作比。实际上这两种观点都有道理，关键在于动与静不可偏废。
　　生命在于运动不错，但超负荷的剧烈运动无疑会使机体疲劳早衰；而多静少动者，往往消化不良食欲不振，四肢乏力，精神萎靡病气易侵。故多常年不断药。
　　所以说，过分地强调动或过分地主张静，均于人体健康不利，只有运动适度、动静相间的运动才有益于健康。
　　太极拳行功走架进退往来为动，但用意不用拙力，消耗不大就心境而言，行功走架中强调放松入静。
　　这里所说的“静”，是指走架或推手时须摒弃杂念，动中求静、神意专注以一念代万念，所以说外形虽动心犹静。
　　太极拳的这种独特运动方式对保持人体机能的中和平衡有很好的作用，故而久练可使人延年。
　　松、静、空、灵，陶冶超然脱俗的心境
　　众所周知，清心寡欲的人多高寿。反其道而行者往往早亡。
　　原因是多欲之人必多求，多求之人较贪饮、贪食、多忧、多虑、多思、多恼、多惊、多恐，凡欲有多必伤。
　　中医认为哀伤神、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、虑伤心、恐伤肾、食多伤胃。
　　太极拳的锻炼过程就是调节心性的过程。行功走架时，身心各部讲究松、静、空、灵，举手投足、身形变换贵在顺其自然，故而进退往来状若行云流水，身心俱佳。
　　练太极拳对人体的益处
　　一、强心
　　“心为五脏六腑之大主”。练太极拳特别强调“心静用意”，用意识引导动作，使心神安静，意念集中，机体放松，脏腑之间发挥正常的功能，从而取得相对平衡。心神安定，可使思维敏捷，语言流利。心气运行流畅，更能发挥其统辖血液循环的功能，减少和消除体内瘀血。血液通畅充盈，面色自然红润。
　　二、养肝
　　练太极拳时，意境清静，情绪安宁，以意行气，内外放松，动作轻柔圆活，如春风杨柳，生气盎然，可使肝气舒和条达，从而肝体得养，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致横逆克土。练拳时以意运气的腹式呼吸，有助于行气活血。眼神贯注动作，动作圆活连贯，对养肝明目、舒筋活络大有好处。
　　太极拳的呼吸是非常有特点的，可以帮助我们改善心肺功能。
　　三、健脾
　　练拳时的腹式呼吸，“气势宜鼓荡”，内脏加强蠕动，好比对肠胃等内脏器官进行自我按摩，使三焦气机通畅，脾胃升降和顺，新陈代谢加强，中土运化水谷功能健旺。心情舒畅，饮食自然香甜。化源增加，营养充足，肌肉丰满光泽，四肢强健灵活。脾气旺盛，营血充盈，统血功能亦必正常。
　　四、补肺
　　练太极拳要求气沉丹田，从而加强了肺主气的功能，增加了肺活量，有利于肺的肃降。通过吐故纳新，能进一步推动气血在全身的运行，使身体各部都得到营养与活力。练拳时使肺的呼吸与皮毛的开合联系起来，与动作的开合虚实和起伏转换结合起来，练拳后皮肤温暖或微微出汗，有利于肺气的宣发和水道的通调，并能充卫固表，不易感冒，使皮肤润泽，感觉灵敏。
　　五、固肾
　　太极拳论认为“腰为主宰”，“命意源头在腰隙”。故练拳时十分重视肾之府——腰的作用，以腰为轴来带动四肢和全身协调运动，使劲路完整，气机畅达;要“牵动往来气贴背”、“中气贯脊中”;还要悬顶、吊裆、提肛、尾闾中正，以加强肾命并调通任督二脉之气。并且以心为令、气沉丹田，使心肾相交，水火既济。这样就加强了两肾和命门的功能，使肾精充实、阳气旺盛、行动轻捷、二便调和、骨强齿坚、发泽耳聪。
　　太极拳练习时强调“以腰为轴”，充分发挥了腰部的作用，并使其得到锻炼，这对我们人体是非常有益的。
　　六、益脑
　　脑为髓海，是精髓和神明高度聚汇之处，为生命要害所在。练太极拳通过心静用意、心神安定，协调地完成各种动作，对中枢神经系统起着良好的锻炼作用，加强了大脑的调节功能。又因肾主骨，骨生髓，肾通大脑，所以肾气旺，任督二脉畅通，就能使髓海充实、精神饱满、思维灵敏、记忆力强，起到开发智力和延缓衰老的作用。
　　七、调气血
　　练拳时要“以意行气，以气运身”、“气遍周身不滞”。这样可以使全身之气机通调无阻，气运血行，血脉自然和顺。经络是人体气血运行的通路。太极拳以气运身和“运劲似抽丝”的练习方法，通过“立如平准，活似车轮”的轴心运动，周身关节之间，如螺丝形运于肌肤之上，缠绕往来以畅通经络，调和气血。这样就可以达到气运血行、血旺气足、血脉和顺、气机畅达、精力旺盛、抗病力强的效果。