一灸瘦肚脐贴

减 肥期间一定要正确选择减 肥期零食，一些朋友在减 肥过程中往往很苦恼，嘴馋想吃东西，其实减 肥绝不等于不能吃零食，有选择的健康的吃也是非常不错的，除此之外如果亲在以下几方面已经试过不适合自己或者很难坚持下来的话，可以试一试一灸瘦，每天睡觉前贴一贴在肚脐上，不影响工作每天晚上更换一贴，一个星期后称称将会有个大大的惊喜。一灸瘦每天都在慢慢的调理你的身体。

• 1、新鲜的水果
  

健康成年人每天水果的建议摄入量是200~400g。水果含有大量的维生素C、β-胡萝卜素、钾、镁等，可以美白抗氧化、促进肠胃蠕动。新鲜水果包括柚子、橘子、橙子、梨、苹果中低糖的水果，糖含量不高，带来的能量也有限，适量食用不用过多担心会发胖哦。奶类及奶制品推荐原 味系列饮品。

• 2、坚果类零食
  

坚果类也是营养很丰富的食品，除了含有蛋白质和脂肪外，脂肪含量比较多，食用量需要严格控制，以免摄入过多热量。

• 3、生吃的蔬菜
  

中国居民平衡膳食宝塔中推荐最 好深色蔬菜约占到一半。蔬菜含水量比较多、能量低、富含维生素及植物化学物质，也是膳食纤维和天然抗氧化物质的来源。

• 4、食用油和酒的摄入
  

营养学会建议，一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克摄入的油脂。也会导致脂肪堆积，尤其外出就餐时。

喝酒伤身大家都知道，但是酒的热量更是不能忽略。一瓶500ml的啤酒热量就有150千卡，需要连续步行40分钟才能消耗。这就是为什么很多男人爱喝啤酒长啤酒肚的原因，除此之外很多主食都含有较高的热量，我们一定要重视起来，米饭摄入量最 好加以控制，选择低热量主食作为替代。

除此之外适量减少外出就餐次数，很多人在外面吃饭时间比较长不知不觉就会喝多吃多，远离油炸食品，减少面包、饼干、膨化食品等零食用次数及量。一灸瘦小编提醒您减 肥一定要要一个好心态，不要三天打鱼两天晒网，身上的脂肪不是一两天长起来的，一定要做一个详细的减 肥计划。每天实现一点在减 肥的道路上就成功了一小步。