臀部轰炸机

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商品详细描述
臀部轰炸机的使用说明和技术说明山东康诺健身器材有限公司：5个动作推荐

　　拥有一个漂亮紧实上翘的臀部是大多数女生去到健身房的心愿！然而这一切只要你肯付出汗水！就一定会有收获

　　臀部锻炼主要围绕着髋部伸展，髋外展，外旋的动作！今天我们要介绍5个动作来帮助你锻炼臀部！

　　练习1：杠铃深蹲

　　深蹲是臀部练习之最。无深蹲不翘臀这句话由来已久

　　动作过程



1.双脚与肩同宽，或略比肩宽（也有非常宽的深蹲方式）。

2.背部（脊椎）维持正直，不要拱起或过度凹陷；

3.正确的启动顺序是屈髋往后坐的时候顺势屈膝下蹲！并在过程中持续让腹肌、背肌收缩来维持躯干挺直！起身时同时伸髋伸膝，推起负重成直线上升

　　蹲下时双腿与地面平行。（有争议，建议能蹲多低就多低）

4.挺胸、双眼直视前方或下方，令颈部与脊椎维持正常角度，身体不要过度前倾。（初学者为了留住重心，上半身往往会过度前倾，基本原则是让重心直线上下）

5.利用臀肌，腿部的力量将负重往上抬，其余腹肌、背肌、肩膀、小腿的力量都只是稳定身体。

6.膝盖与脚尖同方向


　　练习2：杠铃臀桥

　　这是一个伟大的运动，他会让你的臀部燃烧起来！

1.肩胛骨靠在凳子上在，将杠铃放到训练者的髂骨上方，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面，双手牢牢握住杠铃杆，握距大概同肩宽或比肩宽大一点。

2.双手握住杠铃背部挺直部，臀部收缩向上伸展髋关节，使身体成一条直线，至高点后稍停，臀部挤压，然后在慢慢还原。
臀部轰炸机的使用说明和技术说明山东康诺健身器材有限公司 产品技术说明：

1.牢固坚实的产品采用了高性能碳钢材质贯穿整个主体。同样的材质也应用于相应的支架，和连接配件及调整零件。

2.先进的钢合金的应用使每台机器具有很高的强度/重量比，同时具有良好的强度吸收性能。

3. 超强的人性化设计，把手和扶柄的设计都更加适合手部的抓握。

4.电脑辅助绘图设计，3D及CAD等软件的运用，使得我们能够在产品与空间的协调上达到的效果。

5.尖端的轴承底座和全密封超大的轴承，以及自润滑封套应用于所有的连接轴承，使每一个运动更加的准确与流畅，减少器械运动中的摩擦，增加了器材使用寿命，更易于器材的保养维护。

6.抗静电的喷漆用于每台机器的表面和涂层。耐用性、抗刮伤，抗剥落和碰撞性强，使机器更容易清洁，一擦即可。

7.采用专业背垫，更加耐靠，更加厚实和更加舒适。

 

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