王九正黑膏药

肩周炎对很多朋友来说想必不再陌生，作为生活中的常见疾病，肩周炎不仅仅造成肢体受限，而且还有钝痛、酸痛、刺痛等症状，特别是在急性肩周炎发展疼痛更为明显。另外，肩周炎在天气突变或者是在晚上睡觉等特定时期也往往会让疼痛症状加剧，所以要引起足够重视（作者：wangjiuzheng606）。

肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见疾病，发病年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性。本病早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，一般早期症状有很多方法进行缓解：

我们熟悉的吊腕法、冰镇法、沐浴法、热敷法、垫肩法外，另外体后拉手法、屈肘甩手法、“大鹏展翅”法、头枕双手法、背手下蹲法、爬墙法等生活小动作在帮助肩周炎症状缓解方面也具有积极作用，要注意方式使用的技巧，避免盲目使用误区。

周炎治疗通常要求强筋健骨、活血化瘀，调补气血。为避免治疗误区，治疗原则是针对肩周炎的不同时期，或是其不同症状的严重程度采取相应的治疗措施。在保守治疗的基础之上，搭配运动，对促进康复有极佳作用。肩周炎吃什么好？又用什么运动来预防缓解？

饮食方面要注意遵循此原则。不仅要注意摄入骨胶原蛋白，软骨素，氨基酸和各种维生素物质，例外山楂、沙棘、桃仁等、阿胶，龙眼肉，红枣，山药等食物生活中不妨可多食一些。

同时还要注意补充B族维生素、柠檬酸、维生素E等物质。不仅减轻对肩周软组织的慢性致伤，而且可促进糖的有氧氧化，抑制乳酸的生成，对防止肩酸有效，为组织和细胞带来养分，及时运走代谢产物，并可防止老化。

刚提到在生活饮食注意的同时搭配运动会对治疗康复有很好的帮助，但不是随便怎样运动都能对肩周炎有帮助，要注意方式方法的同时还有循序渐进，不能盲目锻炼。

1、划圈法： 划圈动作应象太极拳一样，缓慢、深长，不能用暴力乱抡上肢，以免造成肩袖断裂。划圈分为竖圈、横圈两法。竖圈为前后方向竖着划圈，横圈为上下左右方向划圈，类似太极拳中的云手动作。每次可顺时针或逆时针方向各划15～20圈，也可根据自己的体质逐渐加量。

2、爬墙练习：用力尽量向上爬墙。每天争取多向上数一道砖缝，逐渐可锻炼抬高患肢，直至正常。

3、展翅：站立，上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓向上用力抬起，到最大限度后停10秒钟左右，然后回到原处，反复进行。

4、头枕双手：仰卧位，两手十指交叉，掌心向上放于头后部(枕部) ，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

5、旋肩：站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向后划圈，幅度由小到大。重头戏来了哦

由于不同的缓解肩周炎疼痛方法有不同特点，而肩周炎患者在不同阶段疼痛的情形也有所不同，所以以上的的锻炼方法都可以进行尝试一下。其实对于肩周炎患者来说，要治疗肩周炎只要找对方法，治疗好疾病不是难事，用外贴的方式进行治疗就能起到很好的治愈效果，如王九正贴就很不错，平时也注意肩部保暖和锻炼的护养，就能摆脱病痛了，希望今天的骨科健康分享能给大家带来帮助。

本文由“王九正”整理编辑。 幸福的生活源自于健康的体魄，关注微信：wangjiuzheng606，远离骨科疾病。

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