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还在为自己的“虎背熊腰”而烦恼吗？现在就向你介绍简单3个美背小动作，让你轻轻松松就能瘦背，拥有蝴蝶背不是梦，赶快试试吧！

    　3个动作成就美背

　　1、伸懒腰

　　早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸，向后手梳头发，这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润，头发黑亮。

　　然后将双臂从肩上伸出来，向后振振臂，向后仰仰头。让头部的血液循环得到改善，胸腔多吸进一些氧气。

　　躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性。还可翻身趴起来，像猫儿“长身”那样用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉尽量伸展一下，这便是一套很好的腰背健身操。

　    2、划船美背

　　用划船进行锻炼，对臀部、背部的效果较为明显。

　　3、扩胸运动

　　双脚分开至肩宽，站立，手臂侧平举，手心向前，两臂前后水平运动，向前，稍过身体；向后，尽量使两手靠拢。重复动作20次。扩胸运动对手臂、胸部以及背部的。健美都有好处，应每日坚持。