邵阳倒立机

倒立健身做法： 
1．身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展； 
2．头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢； 
⒊用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下； 
4．然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次； 
注意事项： 
（1）第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做； 
（2）精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴； 
（3）头和手要始终固定在同一位置上； 
（4）转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡； 
（5）饭后2小时内或喝水过多时不宜做； 
（6）每天做一套完整动作； 
（7）做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。