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晚上睡觉喜欢蹬被子的圈友穿上睡衣，

白露身勿露 不可贪凉这时天气冷暖多变，早晚温差较大，应该及时添衣加被。睡卧不可贪凉，以免夜里的寒凉之气侵入机体，损伤人体的阳气，诱发疾病。

过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。饮食上要尽量避免生冷，以免造成肠胃。

1. 捂腰腹

腰为之府，腰部有俞及命门穴，分属膀胱经、督脉。肚脐又名神阙穴，属任脉，一旦神阙受寒必伤脏气，引发、腹泻、等。

因此，天气转凉慎穿露脐装，晚上睡觉喜欢蹬被子的圈友穿上睡衣，加强腹部保暖，防止肚脐受寒。

除了外部的保暖，内部同样的注意保暖。像海鲜等寒凉之物，不适宜多吃，以免脾胃受凉。可以多吃山药、莲子、百合、白萝卜等白色食物。

2. 捂双脚

俗话说“脚暖腿不凉，骆驼奶招商，腿暖身不寒”，所以做好脚部保暖非常重要。

白露后阴寒之气渐增，换掉凉鞋，穿上保暖透气的球鞋、棉鞋是暖脚的步。

晚上睡前可用热水泡脚，腿寒的朋友还可加入煎水沐足，能起到暖身的效果。

注意：这个时节早晚温差大，对于有心脑血管不适的人来说，太冷太热都是诱发因素。因此，在季节更替之时，有心脑血管健康隐患的人群更要特别注意。

气管炎和等疾病容易，特别是对于那些体质容易过敏的人而言更要注意，在饮食上尽量少吃海鲜。此外，海鲜大都性凉，白露时节温度又较低，不适宜多吃，以免脾胃受凉，诱发。

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