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3、多吃水果

特别是含有维他i命 A、 C、 E的水果，一定要多吃，能抗i氧化、抗i衰老，是每个爱美的女孩都必须有的护肤食谱，这样才能做到不化妆皮肤也很好哦。

维 C多的葡萄、猕猴桃、芒果等都含有较多维 A的苹果、樱桃、西瓜等，还含有大量维 E的酸枣、番茄、橙子等。

四、充足的睡眠

一顿饭不吃也无妨，体内的营养也可以储存，但一夜不睡，隔天肯定会露出倦容，因为睡眠无法储存，补眠其实是补不回来的。三个小时后，我们的身体就会分泌生长激i素，每天需要约6小时才能再生身体和皮肤。推荐12点半以前上i床睡觉，这样就不用腮红口红，脸色会特别好哦。

5、坚持防晒

夏天就要过去了，我想很多人都是懒得去擦防晒霜了吧。但事实上，防晒霜的主要作用，是隔离紫外线对皮肤的伤害，防止皮肤老化、长斑和细纹。不要为了防止晒黑而涂防晒霜。紫外光全年都有，所以小仙女们一定要记得一年到头都要涂抹防晒霜，或者使用物理防晒装备，比如帽子、墨镜、口罩等。

培养好习惯，是女性对自我要求的一种状态，有能力自制的女人至美丽，所以要坚持5条护肤习惯，只要肯坚持，不化妆皮肤也越来越漂亮！

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在日常生活中可以服用维 C维 E各一片，日常生活中还应该补充富含维 C或维 E的食物，比如猕猴桃、红枣、奶类、蛋类等。祛斑美白第二招：生姜酒精去斑所需材料：50 g鲜姜50 g，酒精500 ml浓度为50%，将备好的姜放入酒精中浸泡，广州伊尔美生物怎么样，封口后等半个月左右，然后取汁用棉棒沾取涂于患i处，每天4-5次，半月可见i效，长期坚持可根i除。祛斑美白第三招：柠檬冰糖水取新鲜柠檬去皮，放入榨汁机榨汁，再根据自己的口味加适量冰糖，直接饮用。柠檬富含维 C，此外还有钙、铁、磷等。长时间食用，可防止皮肤血管老化，消除面部色i斑，恢复肌肤白嫩，广州伊尔美生物化妆品厂，同时也可防治动脉硬i化。祛斑美白第四招：生石灰糯米去斑所需材料有糯米30粒，生石灰小半杯，碱面6 g。先将少量温水倒进碱面中，然后加入备好的生石灰与糯米拌匀，在湿的地面上铺上一层石灰杯，待12小时，糯米熟透后，再把熟米调成膏。用于患i处，效果显i著。祛斑安全不反弹的方法：桃花粉祛斑取桃花、冬瓜仁适量，将其阴干，再研磨成粉末，将两者混合，然后加入蜂蜜调匀，涂于面部，广州伊尔美生物，待20分钟后洗去。推荐一周使用3次，效果至佳。将红萝卜切成小块，放入榨汁机榨成汁，每日取出10 ml新鲜胡萝卜汁，每天洗脸后，轻拍胡萝卜脸部，15分钟后洗净。此外，每天喝一杯胡萝卜汁也能起到祛斑的作用。

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自己的色i斑形成原因分析去除才是祛斑至有效的方法。即科学祛斑的方法。仅仅依靠单一的祛斑产品是无法去除色i斑的，首先要分析身体色i斑产生的具体原因，要根据色i斑产生的原因，选择适合自己的祛斑方法和正规的祛斑产品，才是科学的祛斑方法。

要想彻i底祛斑，首先要了解斑的形成方式，从问题的根源入手，才能更好地找出解决的方法。了解原因，我们在祛除斑时，可以事半功倍。

遗传性：雀i斑多数属于常染色体显性遗传。经期：雀i斑和月经周期也有关系，女性比男性更容易出现雀i斑；日晒因素：太阳紫外线照射对皮肤造成的伤害，会使黑色素分泌沉淀，夏季在紫外线照射下，广州伊尔美生物实力如何，雀i斑的颜色就会加深，要做好及时修复精神压力大：精神压力大必然会分泌shen上腺素，长期受到压力会导致人体代谢平衡失调，雀i斑的颜色会加深，要做及时修复。

出现色i斑的原因比较多，大致可分为外因和内因。

除选择使用适合自己的祛斑方法外，日常生活中还应注意以下事项：

保持好的日程安排，不要熬夜；

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