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宜吃/忌吃 食物宜：1.食物多样化，沫肤丽凝露，保证营养均衡，鸡鸭鱼肉五谷杂粮蔬果都要吃，每一种营养素都需要在营养均衡基础上才能有效被身体吸收；
2.多吃富含铁的的食物，促进造血；
3.多吃富含钙的食物，钙促进铁的吸收；
4.多吃富含维生素C的食物，维生素C促进矿物质吸收。
忌: 茶、咖啡中的多酚类物质，会抑制铁的吸收，有皮肤干燥和其他不适症状的人群，应尽量减少饮用茶和咖啡。
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你皮肤干燥是什么原因导致的？这里有！
秋冬季节引起的干燥
秋冬季节气温低，气候干燥，常常一阵风吹来就会带走面部残留的水分，紧绷的皮肤让人感觉到非常不适。水分是好皮肤的基质，MM们应该做好保湿补水的工作，让肌肤喝足水，让它具有抵抗力和新生力，才能迎接寒冷干燥的冬季。
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冬天皮肤干燥是什么原因引起的？
皮肤大致分为油性干性混合型三大类肤质
干性皮肤明显的症状就是皮肤干燥起皮
到了冬天很多人苦恼就是皮肤干燥
身上的部位可以靠衣服掩盖
但是脸上却不行了
皮肤干燥上妆都会浮粉
那么冬天皮肤干燥是什么原因引起的？
勤洗澡冬季本来出汗量就少，加之空气十分干燥，自动脱落的皮垢不会很多。太勤洗澡，会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，引起皮肤；同时，皮肤的抵抗力也会减弱，水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥。
爱洗热水澡冬天洗澡水温过高不利于女人的美丽和健康。因为水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致扩张，清爽 沫肤丽凝露，加剧皮肤干燥的程度。同时，过高的温度还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。
睡眠不足睡眠不足的人，肌肤没有得到正常的休养，会影响到自身的锁水机能，美白沫肤丽凝露，使皮肤严重缺水。而且，睡眠不足会让皮肤常常出现表面微血管血液循环淤滞现象，使皮肤变得晦暗或显得苍白，失去应有的红润光泽。
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