五谷杂粮

五谷杂粮是抵御疾病、保证人体健康和营养的最好的主食，其他的一切水果、蔬菜和肉类以及各类精食都只能起到补充的作用，常吃五谷杂粮可延年益寿。 

多吃五谷黑杂粮的5大好处 

1.帮您清除体内毒素 

 五谷黑杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化，还可吸附水分子，推曀食物残渣或毒素在肠道内运行，达到排毒的效果;维生素E则可帮助血液循环，加速排毒作用。 

2:预防癌症的侵袭 

五谷黑杂粮中富含蛋白质、氨基酸和维生素B群等，具有抗癌的作用，常吃可预防肿瘤病变。

3:让您更漂亮 

五谷黑杂粮中富含的维生素A，可保持皮肤和粘膜的健康，促进新陈代谢、使头发容易生成，预防掉发和秃头等。 

4:让您更健康 

五谷黑杂粮其中所蕴含的在丰富营养有预防改善疾病的功效，如所含的不饱和脂肪酸，可软化血管内的胆固醇，减低心血管方面的疾病；许多的膳食纤维，能有效减缓糖类的吸收，并降低吃饭的血糖上升速度，使胰岛素产生作用，所以也对糖尿病患者有极大的帮助。 

5:让您更苗条 

五谷黑杂粮中含有泛酸，可释放食物的能量，是脂肪代谢的重要成分；富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动及消化液分泌，可加强体内废物排出，有益于瘦身。