户外健身器材

双人漫步机使用说明

     1、相比于健身房中的双人漫步机，社区健身器材里的这类户外健身器材简单实用，但阻力十分轻，锻炼时摆动幅度不宜过大，因为幅度过大容易拉伤大腿肌肉，还可能因为控制不好平衡而摔下来。正确的做法是以正常较大步幅行走的幅度为限，摆腿的幅度为45度左右，频率为每次3-4秒。

      2、不要两腿同时前后摆动，很容易使身体失去重心。此外脊柱有疾患、患有创伤性骨关节炎的人群不宜使用此器械锻炼。

      3、不要在双人漫步机这类户外健身器材上同侧打秋千。此种玩法没有任何健身效果，一不留神还可能会摔下来。