具有高营养价值的新型食疗蔬菜

羽衣甘蓝,别名无头甘蓝，海甘蓝，是十字花科芸薹属甘蓝种中以采收成长的嫩株或采摘卷曲的羽状嫩叶为蔬菜的一个变种，为二年生草本植物，原产于欧洲南部地中海北岸，意大利、罗马、英国、希腊等国很早就已种植。羽衣甘蓝是一种极其容易种植，而且营养价值又特别高的蔬菜，羽衣甘蓝营养丰富，含有大量的维生素A、C、B2及多种矿物质，特别是钙、铁、钾含量很高。其中维生素C含量非常高，每100克嫩叶中维生素C含量达到153.6～220毫克，在甘蓝中可与西兰花媲美。其热量仅为209焦耳，是健美减肥的理想食品。微量元素硒的含量为甘蓝类蔬菜之首，具有“抗癌蔬菜”的美称。

    羽衣甘蓝可以连续不断地剥取叶片，并不断地产生新的嫩叶，其嫩叶可炒食、凉拌、做汤，在欧美多用其配上各色蔬菜制成色拉。风味清鲜，烹调后保持鲜美的碧绿色；同时，羽衣甘蓝经烹饪后仍能保持着碧绿的鲜绿色，令人增加食欲，是一个值得普及于众、具有高营养价值的新型食疗蔬菜。
选购购买羽衣甘蓝时，务必选择嫩叶甘 蓝。嫩叶的特征是:大小如合起手指的手掌般 大，叶柄短粗，叶片皱褶细而多、厚，色泽嫩 绿。老叶的柄较长、粗糙、纤维多、风味差，叶面皱褶开展稀疏，色泽灰绿。品质、风味以凉爽气候时上市为佳，暑天高温季节的产品具过浓的甘蓝味，风味、品质均差。