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上师们的上师 Krishnamacharya 的8个小故事

原创 1先生 请关注  1Yoga  2019-04-17

You may not even know it but Krishnamacharya's legacy has influenced or perhaps even invented your yoga.

你可能从未听说过他，但Tirumalai Krishnamacharya的遗产的影响甚至是创立了你的瑜伽。

Whether you practice the dynamic series of Pattabhi Jois， the refined alignments of B.K.S. Iyengar， the classical tures of Indra Devi， or the customized vinyasa of Viniyoga， our practice stems from one source: a five-foot， two-inch Brahmin born more than one hundred years ago in a small South Indian village.

无论您是练习的是Pattabhi Jois阿斯汤伽，BKS Iyengar的精准顺位，Indra Devi的古典哈他，还是Viniyoga的定制inyasa，瑜伽私教课程哪个瑜伽馆课程系统，您的练习源于同一个源头：一个5英尺2英寸（不到一米六）的Brahmin出生于一百年前，在一个南印度小村庄。

5、三角式三角式的身体一定要在一个平面两侧腰等长，双腿伸直，胸腔上提脊柱延展，两手臂一条直线6、蹲坐式背部延展一条直线，双脚用力向下踩髋部向后向下，双肩外展下沉初学者臀部下方可垫砖二、坐立体式7、坐立前屈如果身体比较僵硬初学者可以微微屈膝借助辅具，但不可以拱背耸肩8、坐角式脊柱延展，身体可以直立向前屈曲脚后跟向前蹬，双肩始终保持外展下沉，切勿拱背弓腰9、鸽子式体式的重点不在于脚背勾住手肘而在于脊柱的延展，瑜伽私教课程哪个瑜伽馆学得会，胸腔的打开10、船式整个身体呈倒“V”型脊柱延展立直，金堂瑜伽私教课程，双肩外展下沉双腿伸直，脚尖回勾三、跪立体式11、交叉平衡一式身体的重要要尽量压在小腿和脚背上而不是膝盖上，手臂和上方腿尽量延展保持脊柱一条直线12、半神猴式脚背贴地，膝盖垂直于垫面不要用力压地面，脊柱延展抬头挺胸，眼睛看前方13、神猴式神猴式的髋部要朝向正前方后方腿小腿脚背压地面脊柱延展，腰部没有压力14、骆驼式髋部大腿膝盖垂直于垫面双肩外展下沉，胸腔打开上提注意后弯不要折腰四、仰卧体式15、快乐婴儿式练习时注意双肩压在地面上脖子延展，小腿垂直于垫面16、仰卧手抓大脚趾体式的重点除了肩部和头部要保持在垫面上以外下方腿也要用力的压地面

一篇带你了解25 种常见的瑜伽体系

经常被问到，Carol老师，这么多瑜伽类别，该如何选？该练哪个？每周练几次？刚好看到《瑜伽》杂志2018年初对多个近代流传较为广泛的瑜伽流派的介绍，结合国内近些年的热门练习，我又整理了另外几种，现在让我们一起先来看一下究竟有哪25种瑜伽体系（按英文首字母排序）。

4、Baptiste Yoga 巴普蒂斯特瑜伽

创始人：Baron Baptiste

这一体系对体能的要求比较高，是热瑜伽与力量瑜伽的结合，通过鼓励学生达到潜力，从而调节整个身体，激发出人的热情、努力和专注。

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5、Bikram Yoga 高温瑜伽

创始人：Bikram Choudhury

高温瑜伽，一般称为热瑜伽（Hot Yoga），有固定的26个体式，瑜伽私教课程哪个瑜伽馆老师资历，要在40度以上的高温教室，两组特定的站立调息之后的练习。也是一套有助于提升心肺和流汗的练习。

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6、Corepower Yoga 核心力量瑜伽

创始人：Trevor Tice

核心力量瑜伽整体练习强度相对比较大，也是用到高温的环境进行力量瑜伽的练习，对体能要求较高，以健康为宗旨。

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7、Forrest Yoga 疗愈流瑜伽

创始人：Ana Forrest

Forrest瑜伽重视核心的力量，“通过呼吸唤醒感官，通过汗水排出”，从而启动身体的自我修复，释放情绪，达到由身体的疗愈到心的疗愈。

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