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亚麻籽油的适宜摄入量

亚麻籽油的适宜摄入量 发现了ω3型脂肪酸的生理功能后，营养学家提出了脂肪酸平衡吸收理论，就是说，人体正常生理代谢摄入两种必要脂肪酸需要有适当的比例，一般认为，人体摄入ω6型脂肪酸与ω3型脂肪酸的比例为4:1，近期我国公布的中国居民膳食营养素参考摄人量指出，18岁以前，膳食脂肪中，ω6型脂肪酸与ω3型脂肪酸的适宜摄人比例为4:1，冷榨亚麻油OEM贴牌， 18岁以后，适宜摄人比例为4～6:1。 然而，亚麻油OEM贴牌，目前市场提供的大众食用油中，ω3型脂肪酸普遍缺乏，如大豆油中。ω6型脂肪酸占到脂肪酸组成的53%左右，ω3型脂肪酸只占6%左右，它们的比例是8.8:1；花生油、葵花油、玉米油、芝麻油和猪脂、牛脂、羊脂中根本不含有ω3型脂肪酸。据报道，除少数食海鲜鱼类较多的人们外，一般人摄入的ω6型脂肪酸与ω3型脂肪酸的比例为14:1。 ω3型脂肪酸的严重缺乏，使体内脂肪酸代谢失衡，肌体长期处于亚健康状态，容易诱发心脑血管等病的发生。

亚麻籽油的食用方法

1.常温烹饪

烧菜时冷锅冷油、常温烹饪，单独使用或与日常食用油调和烹饪，更健康也更美味。亚麻籽油厂家

2.煲汤调味

煲汤或煮粥的时候可以在汤或粥里面加入适量的亚麻籽油，礼盒装亚麻油OEM贴牌，但是要注意的是，亚麻籽油不能在高温的情况下进行烹饪，所以在汤或粥煮好降出锅时加入。

3.做凉菜

做菜的时候可以加入适量的亚麻籽油来进行调和食用，不仅营养健康而且味道也好且色泽也得到提高。亚麻籽油招代加盟

需要注意的是，现吃现拌，因为a-亚麻酸是怕氧化的，不能在空气中暴露太久，不然营养成分就被破坏了。

4.拌酸奶

很多家庭都在自己做酸奶吃，我们在吃酸奶的时候可以加入适量的亚麻籽油调和食用，调到看不到亚麻籽油为止就可以了。亚麻籽油代加工

亚麻籽油和酸奶调配食用被称为“巴德维饮食疗法”，是由德国医学家巴德维博士提出，将亚麻籽油和酸奶充分搅匀后食用，油中的Ω-3与酸奶中的乳清蛋白可形成一种脂蛋白化合物。

5.烘焙糕点

烘焙糕点时以亚麻籽油代替普通食用油或奶油，做出来的糕点清香宜人，也更健康美味。

6.直接食用

亚麻籽油是可以直接食用的，直接食用更易于人体吸收，成年人每日摄入15-20ml，压榨亚麻油OEM贴牌，儿童可酌减至5-10ml，吃出健康来。

亚麻籽油营养成分

湖南亚美生物科技有限公司是集研发、生产及销售于一体的市农业产业化龙头企业，注册资金1000万，专注生产经营油茶籽油（山茶油）、亚麻籽油、紫苏籽油等营养食用油，于短短几年内，发展成我国中部地区颇具规模的营养食用油生产厂家。

1、直接口服。早晚各10-15ML，先喝一些温开水，然后喝亚麻籽油，再喝一杯温开水，就这么简单。

2、调馅或调蘸碟。包饺子、包子、包抄手时，可用亚麻籽油调馅，另外火锅、串串、水饺等的蘸碟，也可以用亚麻籽油来调制。各地的舒克兰健康美食体验会所，每次活动亚麻籽油馅饺子都是必要的，特别受欢迎。

3、亚麻籽油拌酸奶。不过要注意哦，酸奶自作较好，因为没有乱七八糟的添加剂；

4、淋明油：家里正常做菜，菜做好后上桌前，淋上那么一勺亚麻籽油就OK。

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