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科学饮水的做法是：运动前、中、后都应注意及时补水。运动前2小时补水500毫升；运动中采用少量多次的方式，以防止胃部不适，每15-20分钟补水125-250毫升，补充血糖，延缓疲劳发生；运动结束2小时内还需补水500-1000毫升，可加速恢复体内失去的水分、糖分、无机盐和微量元素等。

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饮料市场趋向于多元化，植物饮料带来多个营养选择

 在大单品的时代，主要产品主要是面向不同人群的需要，少数群体的需求往往被忽视。因此，营养缺乏期，植物饮料精选植物原料提供营养更多的支持；因为人们倾向于多样化的健康需求，满足整个消费人群的营养需求，促进可持续营养发展成为企业社会责任的另一部分。

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植物饮料的前尘旧事：

隋——酪

隋统一，文化在大范围交融后，药饮开始流行于宫廷贵i族中，其中五色饮（以扶芳叶为青饮、菝契根为赤饮，酪浆为白饮，代理加盟饮料，乌i梅浆为玄饮，江堇为黄饮），就含有四种南方药材。这时候药饮已经逐渐以饮料的形式在宫廷传播。

唐——饮子

到了唐朝，开始以饮子为名的各种植物饮品广受欢迎。唐人结合饮子的特点，饮料加盟排行榜，至此饮子有了固定定义：饮子，以果品、植物熬制而成的中药汤剂，泰州饮料加盟，有不拘时、不拘量的特点。杜甫《寄韦有夏郎中》曾云：“饮子频通汗，怀君想报珠”。

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