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流瑜伽结合了艾杨格瑜伽安全要点和阿努萨拉瑜伽顺位方法，为练习过程注入更多趣味的同时，帮助练习者安全地提高体位质量、身体力量和灵活性。流瑜伽是以行云流水般的动作组合来进行练习，比较侧重伸?展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注性的全1面锻炼。哈他瑜伽体系从体位姿势开始练习，哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。
练力量型瑜伽的好处：A.提高基础1代谢率 通过力量练习可以增加身体肌肉含量，零基础瑜伽教练培训，促进新陈1代谢；而且，力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长；再者，力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，初级瑜伽教练培训，更富女性曲线美。
B.增强免1疫力，延缓衰老 骨骼肌是人体内合成谷氨酰胺的主要场所，含有多种与机体代谢相关的酶类，对保持人体免1疫系统的功能具有重要作用。
针对背部的瑜伽理疗，有助于增强脊柱灵活性，缓解1疲劳、背部酸痛、压迫神经等常见症状，旨在让身体恢复婴儿般的健康状态。阿斯汤噶瑜伽运用喉式呼吸、收束法、凝视点使运动与呼吸同步，让练习者感官内收，从而获得“运动冥想”的效果。高温瑜珈又称“比克拉姆瑜伽”或“热瑜伽”，合肥瑜伽教练培训，是以哈他瑜伽为基础，在一个恒定的高温环境中，配合呼吸的节奏，进行一套肢体伸展的训练。
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