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普拉提运动的概念


普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能。它是普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”。





狭义普拉提运动的概念

普拉提夫妇总共创造了超500个动作,大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。

它们包括了垫上操及普拉提先生所发明的工作室器械的动作。

广义的普拉提运动概念

普拉提首先是一种运动,它主要是锻炼人体深层的小肌肉群。

并且维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力。









普拉提的注意事项1、练习时,瑜伽教练证培训,穿宽松舒适的衣服,脱掉鞋袜,红谷滩瑜伽教练,因为练习动作基本是在垫上完成的。

普拉提的注意事项2、注意呼吸的深度,呼吸速度不宜太快,与动作保持基本一致,切勿憋气训练。运动时呼气,静止时吸气,有助于缓解因肌肉用力而给身体内部带来的压力。

练普拉提注意事项:


1、普拉提没有年龄和性别的限制,适于任何人。

2、由于大部分动作是躺在垫子上完成,所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。

3、没有饮食限制,这会让不少人动心,但也别吃太多。

4、尽量穿紧身运动服练习,瑜伽教练培训班,可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。









普拉提动作和瑜伽动作的锻炼部位是不一样的。普拉提更加侧重的是核心训练,瑜伽教练培训学校,而瑜伽动作则是侧重于锻炼我们的身体柔韧性以及平衡能力。两者在锻炼的部位上还是很不一样的。所以普拉提动作在塑形方面的效果也会更显著,主要就是因为这个动作更加注重的是核心力量训练,如果是想让身体变得更加柔软,那么就适合选择瑜珈动作。一般来说,普拉提动作的锻炼强度会更大一些,因为普拉提动作都是强度比较大的动作,所以锻炼过程中需要消耗我们更多的体能。对于瑜伽动作则更是锻炼我们的柔韧性,所以强度并没有那么大。但是如果是刚开始进行瑜珈动作锻炼的朋友,可能会觉得肌肉酸痛。



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