户外健身器材

随着当今社会经济的飞速发展，人们越来越注重追求生活的卓越品质，全民健身也成为人们乐此不疲的活动，室外健身器材的合理使用会给疲惫了一天的身心带来愉悦的心情，下面就来跟着小编一起看看室外健身器材对我们的身体健康有哪些好处吧

精神充沛：无论是小区、公园还是广场，我们都能看见各式各样的室外健身器材，不仅使用方便，还能强身健体，有了强壮的身体，整个人也会变得精神充沛，有了好的精神状态，做任何事情都会变得游刃有余

西安康特对健身房里必须要注意的事项有自己独道的见解。 1、选择白天健身。尽可能把每天健身的世纪放在上午或傍晚的某个时间，保证这个时间段完全能由自己支配。而且每周必须健身五天，每天至少半个小时。但切记中午是不能健身的。

　　2、慎重适度开展训练。特别是那些年龄在35岁以上的健身者，在训练开始前做好做身体检查，以之作为身体评价的一部分，由保健医生提出一个健身的方案，方案包括：运动方式、选择强度、频率、持续时间、运动目标等。

　　3、选择你喜欢的活动。并非每个人都适合跑步，你要根据自己的身体情况和活动喜好确定经常活动的方式。这样不但可以达到运动的目的，而且也可以避免单一运动带来的单调和半途而废。

　西安康特体育制品有限公司专业生产各种篮球架、户外健身器材、少儿软式器材、围网、乒乓球桌、台球桌等健身器材的厂家，我们本着质量为本的生产理念，为广大客户提供好的产品。

健骑机是一种模拟骑马动作的户外健身器材，是由人字架通过销轴与骑杆、骑座铰接而成，骑座与骑杆之间设置U形管，U形管的外沿与中间轮接触，内沿与支点轮接触。

　　器械类别：力量、有氧复合器械类

　　适宜人群：14~75岁各年龄阶段

　　主要功能：全向运动。能增强上、下肢的肌力和胸部肌肉，并能锻炼腰腹部肌肉和按内脏，增强消化系统和心脏功能。

　　运动禁忌：锻炼时动作幅度不宜过大，速度不能过快。其中最常见的问题是，蹬拉动作过快、过猛。这不仅达不到健身的目的，还容易导致肌肉或肌腱损伤，严重者甚至引起肌肉、肌腱撕裂或断裂。

　　器材基础：健骑机设计独特，可以通过改变五种握把姿势和两种脚部位置进行锻炼，十种练习方法可使人的身体中百分之八十的肌肉得到锻炼，户外健身器材，全身关节都会得到充分的转动和伸展。自动水平脚蹬设计适应踝关节的自由摆动和拉伸，它靠自身体重提供自然的运动负载，配合有节奏的呼吸，能达到非常好的甩氧锻炼效果。另外，该机还装备有电子表，可自动记录运动次数，显示运动频率、热量消耗及持续时间，以便把握适当的运动强度，并便于各种年龄层次的人士掌握使用。

　　使用方法：

　　开始练习前，要充分活动好身体各部位的关节，练习时要坐稳、抓紧，频率不要太快，以防意外事故。健身过程中，方圆2米的范围内禁止站人。一些膝关节不好的锻炼者慎用健骑机锻炼，如果要采用，户外健身器材报价，慢蹬慢放，蹬伸的程度以髋膝关节没有不适感为宜。

　　两手体前握扶手，户外运动健身器材，脚蹬脚踏管，休闲户外健身器材，两臂用力下压扶手、双腿逐渐伸直、然后缓慢弯曲到原位。锻炼时用力要均匀，动作幅度由小渐大，上下肢要协调有序，动作速度保持中速或慢速为佳。尤其是双腿蹬伸直后，应该慢慢用力控制双腿屈蹬的过程。做这一动作时，宜慢不宜快。练习次数一般为：中青年锻炼者每组15―20次，做5―6组为佳。老年人每组10―15次，做4―5组为佳。

　　人老先老腿，利用健骑机进行锻炼对老年人大有裨益，有助于腿部肌肉发展和保持良好的状态和力量。但老年人锻炼时一定要十分慎重，尤其是上下器械要格外小心，不要踏空或摔倒。此外，儿童玩耍时一定要在成人陪同或保护下进行

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