筋膜球

      健身球是我国的传统健身方法。根据中医理论，人体是由经络系统从里到外、互相联系着的一个整体。每只手上都有六条经络连着头部和胸部，并从这里通向全身。而且，在手指末端、掌心以及手背等处的经络上，布满了许许多多敏感的穴位点。对这些穴位进行刺激，可以改善和提高人体的生理功能，而健身球就是通过手和球的活动，对有关穴位和经络产生不同程度的、有节奏的刺激作用。硅胶健身球可以进行全身的运动，柔软舒适。

       在运动前使用筋膜放松球，会让紧绷的肌肉松开，身体动起来变轻松，在运动后用筋膜放松球按压放松，可以减缓运动过后的肌肉酸痛，除此之外还可以放松日常生活中紧绷的身体。筋膜的水份很大程度都是在运动休息的时候回到体内的。这是因为筋膜组织主要由大量可以自由移动的结合水分子构成，在筋膜受压（负载状态）时，水从压力较大的组织中被挤出而逐渐失去弹性，放松之后缺水的筋膜组织又会从周边组织中吸水，就像海绵一样。这也暗合瑜伽中为什么那么重视最后大休息摊尸式的道理。

      说起筋膜球，大家都不会陌生。筋膜球是一种像网球一样大小的健身球。能够安摩足底，刺激足底的穴位，可以达到一种养生保健的作用。闲暇的时候，人们可以将筋膜球放在脚下，既可以放松又可以安摩。筋膜球可以有效的锻炼肌肉。安摩时会感觉疼痛，但不会痛得无法忍受。安摩动作要慢。使筋膜球沿肌肉上下缓慢滚动，在最敏感的那些点上停住。那些可能就是激痛点。