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肥胖类型

肥胖类型

根据脂肪在身体不同部位的分布，肥胖可以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种。腹部型肥胖又称为向心性肥胖（临床规范名称为中心性肥胖）、男性型肥胖、内脏型肥胖、苹果型肥胖，这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内，四肢则相对较细。臀部型肥胖者的脂肪主要沉积在臀部以及腿部，又称为非向心性肥胖、女性型肥胖或者梨形肥胖。腹部型肥胖患的危险性要比臀部型肥胖大得多。另外，按照发病年龄的不同，可以把肥胖分为幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。

本质上来说，体重的管理归结于：你活动得越多，你消耗的能量也越多。这意味着一天当中你有更多的身体运动就会更多地影响减肥，这与代谢的快慢无关。当你尝试着减轻或保持体重时，体育锻炼是最重要的因素之一，因为你可以掌控。你可以选择是静坐生活方式还是积极地运动。一个150磅的人跑步60分钟(大概是10分钟每英里的速度)会消耗大约680卡热量，或者说大概是一个巨无霸汉堡的热量。但是即使是我们中最不运动的人，也仍然在消耗热量，只是不多而已。我们的身体用从食物中获得的10%的热量来消化食物。而用10%来影响你的腰围。

肌肉让我们强壮，而且幸运的是，肌肉还能在运动和休息时帮我们消耗能量。强度和耐力的训练能帮我们塑造肌肉，通常包括举重和使用拉力带锻炼。在你的锻炼计划中增加强度的训练会帮你增加肌肉量并且能是你的骨骼强健。1磅肌肉每天可以消耗大约15卡，这大大高于1磅的脂肪每日消耗的。大量研究表明，每周的体育锻炼中增加强度的训练，我们的基础代谢率会大大增加。

减肥

针灸减肥有什么坏处

针灸减肥不但会造成营养不良，减下去蛋白质，造成肌肉缩水，心脏等脏器变小，而且反弹严重

原因如下：

1.针灸减肥是通过刺激穴位的方法，切断胃部向下丘脑的信号传递，让人感觉不到饥饿，进而达到控制饮食的目的，其实是节食减肥的方法。

2.由于不进食，自然就会导致营养不良，是身体里缺乏脂肪分解所需要的酶和辅酶，身体能量物质消耗的顺序是：糖、脂肪、蛋白质，不饮食就没有糖的储存，脂肪分解的酶和辅酶的缺乏导致脂肪不被分解，而蛋白质却被分解掉为身体提供能量（蛋白质分解是不需要酶和辅酶参与的）。

3.蛋白质是肌肉和心脏等内脏的主要组成部分。因此，针灸减肥会造成肌肉缩水、心脏等脏器变小，心力储备储备严重不足，对以后的生活和身体健康造成严重过的危害。

4.由于身体缺乏参与脂肪分解的酶和辅酶，脂肪无法分解，当恢复饮食后反弹严重，这也是节食减肥和减肥药减肥反弹的原因，针灸减肥同样的道理。

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