胶原蛋白液态饮美白

平时可以多吃什么来补充胶原蛋白呢？

1、动物软骨和骨骼，胶原蛋白液美白补水淡斑 ，特别是软骨，也富含胶原蛋白。这一类食物来源广泛，如猪的头骨、腿骨、脊柱骨，鸡骨架，鸭骨架，鱼头，鱼骨，牛骨，羊骨，等等。这一类食物一般是炖汤喝。

2、鱼类胶原蛋白含量很高，特别是深海鱼类。鱼类全身都有胶原蛋白，但分布有差异，鳞片含量高，但这个一般无法食用；鱼皮的胶原蛋白含量次之，但一般的鱼无法剥取鱼皮，且很多人也没有那个纯熟的剥皮手艺；鱼头和鱼骨含量也很高；而鱼肉里的胶原蛋白分布很不平衡，大部分的胶原蛋白集中在腹部，也就是鱼腩，以及腮后下侧。因而，平时可以多吃鱼肉，多喝鱼汤。

胶原蛋白的选择标准：

1：选择食品级胶原蛋白

胶原蛋白有注射、化妆品级(主要用于保湿)和食品级，他们的区别在于成分是胶原蛋白还是胶原肽。所以在选择胶原蛋白前一定要问清楚。

2：选择没有添加剂的纯胶原蛋白产品

食品添加剂只要符合国家食品相关法律法规，对人体无害就可以添加的，胶原蛋白液态饮，但是对人体无害并不代表有益，建议大家选用纯胶原蛋白。

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