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根据竞技运动的特点及训练的基本目的，持续训练法可分为三种基本类型：短时持续训练法、中时间持续训练法和长时间持续训练法。其中，柔道垫的颜色柔道垫子价格，短时间持续训练的特点是每次持续练习的负荷时间约为10分钟左右，平均负荷强度控制在每分钟心率指标为165次左右，比赛柔道垫柔道垫尺寸柔道垫定制，间歇时间充分，但练习组数不多，此方法是持续训练法中应用较多的一种。

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变换训练法基本类型主要分为三种：即负荷变换训练法、内容变换训练法和形式变换训练法。通过变换素质练习，可以发展不同肢体部位的运动机能，通过变换练习，可以增强不同战用的应用能力。形式变换训练法主要特点是通过变换方位、设备、线路和场地等形式因素，使同一训练任务在适宜的不同训练形式下得以较高质量地完成。

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