家政服务员培训

坐好月子，才能养好身体你是否刚生完孩子？

你是否害怕自己的身体状况会影响坐月子的效果？接下来就告诉你一些能够减缓不适的方法，让你可以愉快地度过每一天。

食欲不佳

食欲跟健康息息相关。通常情况下，在刚刚生完孩子的前七天，因为黄体素下降的缘故，妈妈们都会有很大的胃口。

但有时候由于照顾宝宝的压力、天气闷热、睡眠不足等各种心理因素的影响，新妈妈可能会出现食欲不振的现象。另外，在生完孩子之后一直休息着，整个人也不会特别感到饥饿。所以，很多的新妈妈在坐月子期间，无法得到应该有的营养补充。

解决方法：

生活饮食方面

1.以少量多餐的方式，家政服务员培训，每天可以多吃几次，每次吃少一些。

2.食物要清淡一些，不要太咸、太油腻，不然新妈妈会更加不想吃。

3.多吃一些自己喜欢吃的东西，不用太强制性补充蛋白质类食物。

4.在坐月子的时候吃的食物一定要新鲜，是能够使用现吃现煮的方式，千万不要吃不掉，热好几次再吃。

5.可以在家中放一些花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心，小儿推拿培训，能够让新妈妈的胃口大开。

6.要及时通风，不要让家里充满了油烟、二手烟、气油味。

7.要是心情不好的话，要找出原因，及时调整自己的心态。

8.可以购买一些好看精美的厨具和餐具，增大食欲。

指压

1.利用指尖，强力按压背部脾俞穴、胃俞穴三次，每次三至五秒钟。

2.强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴三次，每次三至五秒钟。

3.强力按压脚部地机穴五次，每次三至五秒钟。

疲累

在分娩的时候，新妈妈要消耗掉非常多的力气，同时半夜的时候可能还需要哺乳，一直睡的不太好，所以，新妈妈的精神状态一直都是比较疲惫的。

在中医学理上也有的五劳之说，就是久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋……，所以说，准妈妈有时候进行一些小运动，反而能够帮助恢复体力。

如果想让整个人精神起来，要做到保持正常的作息，每天睡足8小时，除了在床上休息之外，新妈妈也要多多下来走动，等到产后一个礼拜再做运动。

解决方法︰

生活饮食方面

1.不要吃冰冷、不易消化的食物，吃东西的时候一定要适量。

2.食用麻油鸡、麻油羊肉、麻油猪肚等高蛋白食物，这些食物对于恢复身体特别有帮助。

3.如果实在太劳累的话，可以请一个月嫂过来。

4.使用奶嘴，让宝宝的食欲得到满足，这样就不会因为宝宝想吸奶，而打断自己睡眠的情况了。

5.休息好了就起来走走，培训，每隔3～4小时一次，每次10分钟左右。

6.不要一直看书或者是看着电视。

指压

1.可以先去洗个温水澡，让自己的身体得到放松。

2.顺序按压背部厥阴俞、心俞、肝俞、三焦俞、肾俞、志室等穴，每穴三至五秒钟。

3.顺序按压胸部膻中、中脘、期门、肓俞、大巨等穴，保育员培训，每穴三至五秒钟。

如何选用奶瓶

奶瓶的材质分为玻璃和塑料两种。玻璃的奶瓶耐热易清洗，比较实用；塑料的奶瓶轻便，外出携带方便。一定要选择合格的塑料奶瓶，不合格的塑料奶瓶对宝宝有不好的作用。奶瓶的容积不同，品牌也有所不同。比如用于盛装果汁和白开水的奶瓶就有50毫升的，也有240毫升的，具体可以根据宝宝的饮用量加以选择。

无论是喝母乳还是奶粉的宝宝，家里都会备着一两个奶瓶，一是用来喝奶，母乳为主的宝妈当上班、外出时会提前准备好母乳用奶瓶装着方便给宝宝喝，er用来喝水。

购买奶瓶时，妈妈一般需要关注的问题有4方面。

一、奶嘴尺寸与开口方式跟宝宝年龄发育要相符。
er、奶瓶的容量是否满足宝宝日常所需

三、奶瓶质量是否符合安全标准，能否耐高温消毒。

四、奶瓶瓶身手柄等外在设计是否方便携带、手握。

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