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1.不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，不得超过120次/分钟。

2.要掌握好运动时间。老年人每次的锻炼时在40分钟左右，健身路径 腹肌板厂家直销，不要超过一个小时。

3.在活动前30分钟应该做准备工作，这样可以避免因不适应伤到自身；

4.一定是按操作要求使用，防止操作不当伤及某部位；

5.在使用过程中应尽量用力，以达到佳状态。

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