乳胶床垫

如要达到效果，请务必关注以下2点：

1、运动时长至少30分钟以上并且出汗

2、达到以下运动强度：心率=150-年龄

剧烈运动应在睡前2小时以上进行，否则反而可能会对正常睡眠造成干扰。因此，临近入睡应该避免做剧烈运动，否则只会适得其反，西安乳胶床垫，降低睡眠质量。

4打鼾对健康无害

专家指出，偶尔打鼾且鼾声均匀，对人体的确没有明显的不良影响，但如果在7小时睡眠中，因打鼾引起的呼吸暂停超过30次，每次暂停时间超过10秒，就属于典型的睡眠呼吸暂停疾病，容易诱发、心脏病、等20多种。

曾有患者在接受监测时，乳胶床垫 厂，一夜之间呼吸暂停竟然达到355次，而且心跳紊乱，血压多次升高到诱发的边缘值。

每天都有很多家务活和工作要做，在有限的时间内任务一多，有时就会占用睡眠时间。有时好不容易钻进被子了，却怎么也睡不着。虽然很多人明白良好的睡眠对美容和健康的重要性，却总是睡不着。

有人提出了一种新建议:“先试着改变‘把手上的活干完就睡觉’这一想法”。

改变对睡眠的看法

我们通常认为的“7~8个小时为理想睡眠时间”并没有科学依据。

一些事情需要占用睡眠时间是另一回事，但即便没有充足的时间睡觉，也时刻提醒自己在短暂的时间内提高睡眠质量。很多人虽然知道睡眠很重要，却迟迟不愿在睡眠上花功夫。平等看待睡眠和饮食、运动的重要性，才能拥有良好睡眠。

在饮食和运动上花功夫，乳胶床垫 企业，可以获得相应地满足感和成就感。同样，若果改变对睡眠的看法、重视睡眠，身心会更健康。