公园用室外健身路径制作

室外健身路径注意事项

室外健身路径是供大家锻炼身体使用的，若是没起到好的作用反而锻炼出了负作用就太不值得了。所以说无论是年轻人还是老年人在使用户外路径的时候都要小心，公园用室外健身路径制作，尤其是老年人。老年人骼都已经老化在选择户外路径的时候合适自己的是最关键的。公园用室外健身路径制作

? 老年人用室外健身路径的话，注意事项是比年轻人多的，公园用室外健身路径制造，所以说，老年人更需要注意一些问题，来保障使用户外路径时候的安全性，太空漫步机是老年人欢迎的健身器材，因为它操作简单容易、动作省力，前后迈步甩来甩去很过瘾。但是，该器械容易拉伤腰肌，因此，老年人在进行“太空漫步”时，切忌摆动幅度过大。

??扭腰器也是老年人喜爱的户外路径之一，但是，老年人在使用扭腰器时，要注意控制扭动角度，扭转速度要缓慢、动作要轻柔，否则同样有拉伤腰背肌肉的危险。公园用室外健身路径制作

室外健身路径使用说明

室外健身路径

功能：发展人的攀岩及爬山能力，乐山室外健身路径，增强身体的灵活性和协调能力。

方法：人可先身入内圈，沿攀架上爬，亦可沿攀架陡坡上爬，再沿内圈下来。公园用室外健身路径制作

室外健身路径

方法：1、悬垂直脚举腿2、悬垂屈腿膝触胸3、依肋木倒立4、悬垂车轮跑（6次以上）5、悬垂侧摆腿（6次以上）6、扶肋木后倒下桥7、扶肋木侧摆腿（10次以上）8、扶肋木前后摆腿（10次以上）9、扶肋木分腿转髋跳（10次以上）10、攀越肋木。

注意事项：初次练习者请在他人辅助下完成以上动作。公园用室外健身路径制作

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