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     选择不当的夜间饮料

　　咖啡的兴奋作用几乎每个人都知道，睡眠不佳的人更是会对它敬而远之。而隐藏在运动饮料中的却常常会让人不知不觉中招，想要睡的好，在夜间就不要饮用它们。如果你近期迷上了喝茶，并在差不多的时间段里开始睡不好，那就该改变这个习惯了。茶叶含有茶多酚，儿童床垫批发，它们都能使人的神经系统处于兴奋状态。这些成分在绿茶中含量最多，而在发酵茶中含量较少，相对来说更适合在夜间饮用。

　　超期服役的床垫

　　有些人睡眠问题比较特别，一上床就喷嚏不断，夜间频频翻身，醒来腰酸背痛，而且在开始是并不太明显，时间越长情况就越严重。但当他们因为出差、旅行在其他地方住宿时，这些问题却又会消失无踪。其实，造成这些困扰的就是你的旧床垫。在经过长期的使用之后，椰棕床垫批发，它的垫料会失去原有的弹性，让人在睡眠时常常无意识的翻身来寻找相对舒适的睡姿。腰酸背痛是因为床垫的整体结构和弹簧产生了变形和破损，西安床垫批发，不能提供正确的承托，令脊柱在睡眠时无法处于放松状态。而让你喷嚏不断的则是生活在床垫里的螨虫，它们是严重的过敏源，没有经过防螨技术处理的床垫是它们最喜欢的栖息地。

　　想要找回你的美梦，就赶快让你垂垂老矣的床垫退休吧，加厚床垫批发，用一张品质超群的欢颜床垫将把美梦重新带回身边，舒适的睡感、科学的承托和良好的耐用性融于一体，同时还运用了多种防螨技术来驱除螨虫的骚扰，为你送上睡眠享受。

老年人“觉少”很正常

老年人和年轻人一样需要充足的睡眠，这是健康长寿的一个重要因素。由于老年人睡眠功能退化，夜间较难入睡，所以才会给人造成“觉少”的错觉，正确的方法是在白天适当补充睡眠时间。

6睡前吃提炼的谷物或甜点

这些都是新陈代谢的扰乱者，提升血糖，给一些维持全身平衡的带来压力。这些的扰乱者影响了你的睡眠周期，让你因为的波动而在夜晚奇怪的时间里醒过来。

如果你必须要吃，那么就吃些高蛋白的吧！睡前尽量不吃，