跑步机哪家好

跑步机知识不同速度适合不同群体

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1、如果说你只是想慢走，跑步机哪家好，建议用4公里/小时至6公里/小时的速度进行，跑步机哪个好，慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习，或者是孕妇运动。

2、6公里/小时至8公里/小时速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不会太累的“懒人”。而且这个速度也比较适合能力比较差的人进行慢跑，对于肺活量的提高有着较好的效果。

3、8公里/小时以上的速度比较适合经常运动的群体，对于急需摆脱脂肪的人来说，希望能在进行有氧跑步练习时达到这个速度。要注意的是，如果身体状况不适合高强度运动的人，千万不要选择快速度的跑步，请在医生的嘱咐或者教练的建议下锻炼。

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如何选购一台家用跑步机？挑选跑步机品牌的抉择

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看到身边的朋友有的去健身房，有的去户外跑！现在人们对于健康的意识逐步增强！但是对于绝大多数的朋友们，总会因为各种原因缺少健身的机会。如果家里拥有一台健身设备，相比那是极好的。对于健身设备领域，大家接触较多的当然就是跑步机。

百科对于跑步机定义：跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的选择。

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如何使用跑步机

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如何使用跑步机也大有学问，如果使用方法不当，不仅达不到健身效果，反而会对身体造成损伤。第1，使用跑步机前应先做热身运动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10—15分钟为宜。第二，注意纠正不良跑姿，跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。如果含胸弓背，人体重心就会前倾，从而加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰椎劳损。同时要前后摆臂，左右摆臂将会造成重心左右摆动，对膝关节产生不利的影响。跑步时脚掌应轻轻落地，而且应穿鞋跑步。第三，跑步机速度设置不宜太快。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，很容易摔倒。第四，跑步结束后，江西跑步机，应充分放松肌肉，让膝关节的血液循环畅通。王教练还提醒，跑步机机底比较硬，对膝关节的冲击力度较大，容易造成膝关节损伤。

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