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在美国，榕城区冷敷，每年要治1000万以上的运动性损伤患者。运动员与非运动员之间损伤相似。例如，搬运箱子，拧镙钉，冷敷厂家，开钉住的门所致的内外髁炎，冷敷加工厂，以及步行时膝关节过度内旋所致的髌股痛。

因此，运动医学制定的原则也适用于所有肌肉骨骼损伤的处理。

过度使用过度使用是导致肌肉或关节损伤最常见的病因。在疼痛时持续的锻炼会加重损伤。一次剧烈的不经意的过度使用，损伤的恢复要超过48小时。

每次肌肉牵拉，都会造成部分肌纤维的损伤和糖原的消耗。因为只有未受损且能得到糖原的肌纤维才能作功，所以剧烈运动导致能作功的肌纤维越来越少，损伤的可能性也越来越大。

肌纤维的恢复至少要48小时，糖原的重新蓄积则需要更长时间。运动者应运动身体的不同部位。错误训练方法错误的训练方法是造成肌肉和关节损伤最常见的原因。

具体表现在：锻炼者在锻炼后没有使机体完全恢复或者当疼痛出现时仍不停止锻炼。身体的肌肉时常会因过度活动而劳损，冷敷加工，一些肌纤维发生损伤而另一些则耗尽了自身的能量，这些能量平时是以碳水化合物和糖原形式贮存。

一般需要两天多的时间肌纤维才能恢复，糖原得到补充。因为只有未受损伤并有足够营养供应的肌纤维功能才是正常的，而频繁的、高强度的锻炼最终是由相对较少的健康肌纤维来完成，这样就增加了损伤的机会。

因此，应至少间隔两天进行一次大强度锻炼或者通过变换锻炼机体不同部位的方法来预防慢性损伤。大多数训练原则遵循艰苦-放松原则，即一天大运动量(如以每英里5分钟速度跑步)，第二天降低强度(以每英里6～8分钟速度跑步)。

如果一个运动员每天训练2次，则每一次高强度运动后必须跟随至少3次低强度训练。只有游泳运动员能够耐受每天一次高强度和一次低强度训练，可能是水的浮力保护了他们的肌肉和关节。

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禁忌

（1）本品仅供一次性使用，为外用贴剂，不得食用。（2）有过敏体质者慎用。（3）创伤的皮肤、眼睛部位不宜食用。（4）避免放入口鼻中。（5）儿童应在成人监护下使用。（6）避免儿童误用。（7）感染性、突发性及高热应在医生指导下使用。牙痛、日晒、肌肉扭伤所致疼热症状。

贮藏

室温下贮存，居家备用时可放入冰箱冷藏室（勿放入制冰格）内冷藏，效果更佳。

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