乳清蛋白质粉怎么吃

需要提醒的是，在我们补充蛋白质的同时，也要注意补充碳水化合物（糖类）、脂类、维生素和矿物质。

因为这些营养素缺乏，不但会影响蛋白质的利用和代谢，同时会引起一些疾病，对健康非常不利。

蛋白质是人体必需的营养之一，但人体并不用蛋白质作为产热的来源，只有当人体在摄入碳水化合物及脂肪不足的时候，才会动用蛋白质来产热，利用蛋白质来产热实际是一种极大的浪费。

盲目补充蛋白质粉易引发的病症：

1．肠胃功能减弱，机体抵抗力降低；长期靠蛋白质粉维持机体活力，会降低肠胃功能及机体抵抗力。尤其是正在发育的婴幼儿及儿童，肠胃正需要锻炼的时期，靠捷径补充营养素是不可取的。

2．加重肾负担，造成肾功能下降，出现蛋白尿；蛋白质需要经肝加工转化为人体自身物质，甘肃蛋白质粉，同时，蛋白质在体内代谢时产生氨、尿素、肌苷等含氮物质，需要经过肾排泄。如果摄入过多，增加肝和肾负担，对人体产生不利影响。特别是患有肾功能不全等疾病的病人，蛋白质粉排行榜，其肾受损的程度更为严重，出现蛋白尿是一个表象。

3．过量摄入蛋白质粉，易引发心脑血管疾病，要避免食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。因为大豆中的呤可以造成体内尿酸增高，促成或加重。

4．易使人肥胖，导致骨质疏松。

1、如何选择蛋白质粉？

   这是很多人都存在的疑问，其实补充蛋白质粉无非2种人群：第1是自身免yi力低，吃蛋白质粉可以长高吗，需要增强免yi力的人群；第二是健身，需要增加自己肌肉生长的人群。那么这两种人群都应该如何选择呢？根据蛋白质的作用不同，增强免yi能力的人以服用植物蛋白为主，乳清蛋白为辅。健身，增长肌肉的人群就要以乳清蛋白质粉为主，如果个人体质太瘦的话，应该考虑补充增肌粉。

   2、蛋白质粉有不好的作用吗？

   蛋白质粉与我们日常的食物蛋白没有太大的差别，本身是没有其他作用的。只是在蛋白质粉补充过剩的情况下，会增加机体消化的负担。这个是用过量的人群往往发生在那些急于求成的健友身上。他们为了能够快速增长自己的肌肉，就过量地食用，结果导致消化的不良，引起消化的不良反应，这样就误认为蛋白质粉有其他作用。这里建议健身朋友，一定按照自己的健身计划科学地规范锻炼力度和营养补充计量。才能更好更健康地锻炼出一副很棒的身材。

   3、哪个牌子的蛋白质粉好?

   很多人在选择健身营养补剂的时候，都喜欢问什么牌子好，比如哪个牌子的蛋白质粉好?这个问题还是得分用途来看，增加自己免疫能力的蛋白质粉，可以考虑纽崔莱系列的植物蛋白，如果是想健身增长自己肌肉的，乳清蛋白质粉怎么吃，可以选择一些大品牌，国内大品牌有南京同仁堂蛋白质粉，都是比较好的选择。

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