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健身器材常见错误

健身器材1.膝盖前移

　　在使用杠铃进行深蹲时千万不要膝盖前移，试想一下，如果你背负着一个很重的杠铃，而自己的双膝已经向前超过了脚趾，那么施加在膝关节上的压力将是巨大的。平时在方块、长凳或椅子上练习深蹲，这样能学会如何将你的髋部控制在靠后的位置。户外健身器材直销

　健身器材　2.蹲的不够低

　　这样做会有碍大腿充分的发展。在深蹲中，要想获得大的锻炼效果，你应该至少蹲到平行位置或再往下，深蹲不是半蹲，更不是浅蹲。户外健身器材直销

健身器材误区

健身器材仰卧起坐能达到健身效果

　　人体腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌。因此，仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，要注意的一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到完美的健身效果。户外健身器材直销

健身器材仰卧起坐做得又快又猛才好

　　仰卧起坐时应该配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。因此，为了提高动作的质量，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，才能够训练腹肌的耐力。如果双手持重物，则更能够增加锻炼效果。户外健身器材直销

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