社区健身路径

使用户外健身路径器材注意的3个方面

   1.使用户外健身器材时不要运动过量。以往经常参与体育锻炼的人。一般以脉搏不超过 110 次 / 分钟为宜，不得超越 120 次 / 分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，社区健身路径，首先要选择适合自己的运动项目。热身 10 15 分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

   2.户外健身器材锻炼前一定要做好准备活动，安徽健身路径，如果坐在地上原地不动。

   3.户外健身器材健身运动之后要做些整理活动。因为人在运动后血管扩张。人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，广场健身路径，缓冲 10 分钟左右。左不要低于 30 分钟。

广场健身路径注意一：不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，健身路径哪家好，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，最i高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。

注意二：锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

注意三：运动之后要做些整理活动。

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