巴旦木

江山市金味农产品有限公司主营桂圆肉批发、花茶批发、红枣批发、核桃批发等南北干货、坚果炒货、各类花茶以及土特产等。

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一般来说，没有「哪种最i好」的说法，不同的坚果营养优势不一样，比如：

松子和巴旦木膳食纤维最丰富；开心果、碧根果和夏威夷果维生素 B1 含量出色；巴旦木在维生素 B2 含量上优势明显，巴旦木多少钱一斤，是其他坚果好几倍；开心果、松子及巴旦木维生素 E 含量丰富。

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建议各种坚果搭配着或换着吃。

但如果怕胖又嘴馋，可以考虑板栗。

板栗脂肪含量低，从营养成分上来看，巴旦木，干的板栗中 70% 都是碳水化合物，和粮食薯类差不多。

从脂肪和热量的角度，巴旦木哪家好吃，另一些减肥优选是：腰果、巴旦木、山核桃以及开心果。

这几种坚果蛋白质含量都较高，在 17%～21% 之间，并且其脂肪及热量含量在坚果中都属于中低水平。

至于夏威夷果、碧根果和松子，脂肪和热量算是坚果中的「佼佼者」，如果怕胖，最i好避开。

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