有谁用过澳舒凯产品

春夏秋冬，四季轮回，又到了万物蛰藏的寒冷季节。立冬过后，气温越来越低，天气越来越冷。现代营养学认为，机体在寒冷的环境中代谢率明显增加，有谁用过澳舒凯产品，对能量的需要比其它季节高;因此，需要吃足够的食物，来保证能量的充足供给，以维持正常体温，抵御严寒。在寒冷的冬季，机体对一些维生素的需要量也增加。冬季饮食的基本原则是：吃足量、食多样、多粥汤、适当补。

　　1、食物要足量，澳舒凯，能量应平衡。

　　冬季，天寒地冻。生活在北方的居民，有供暖设施，虽然在室外活动倍感寒冷，但室内温暖如春。但在南方，室内没有集中供暖设施，室内室外温度一个样，甚至室内还比室外冷，人体对能量的需要增加，需要注意能量的充足供应。保证足够量的主食，建议每天吃半斤-八两的谷类食物，除了馒头、米饭、窝头等，可以“软硬兼施”，经常喝粥。

　　动物性食物不仅含蛋白质丰富，还含有一定量的脂肪，可增强身体免l疫力，提高抗寒防病能力。每天应该有3两-半斤的动物性食物，可以包括瘦肉、蛋、禽、鱼或奶等，经常变换种类。

　　2、少食生冷，多喝粥汤。

　　冬季食用生冷食物，容易刺激肠胃，造成腹l痛、腹泻等。因此，注意选择适宜的烹调方式也很重要。建议在加工冬季食物时，尽量多采用炖、煮、蒸、烩等烹调方式，这样更易保存食物营养，有利健康。

　　3、多吃蔬果，强体抗病。

　　冬季干燥，特别是北方地区，由于吃肉较多，容易出现大便干燥。蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，还有丰富的膳食纤维，能增强机体免l疫力，提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动，防止便l秘。因此，应注意蔬菜水果的补充。蔬菜可选择胡萝卜、白萝卜、大白菜、土豆、山药、莲藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬笋、娃娃菜等，水果可选择苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。

　　4、适量补充，点到为止。

　　冬季寒冷，日照时间缩短，人们的户外活动减少，很容易出现维生素D缺乏。注意经常吃富含钙和维生素D的食物，如奶类、豆制品、海产品、动物肝l脏等。冬季可供选择的新鲜蔬菜和水果不如夏秋季节丰富，容易出现一些维生素和矿物质的摄入不足。因此，可以选择营养素补充剂，补充膳食中的不足，如维生素C、维生素D等。但是不应该作为营养素的主要来源，原则是适量、不过量!

澳舒凯

澳舒凯告诉你如何食疗抗感l冒，一起来赶走病毒吧~

最近一段时间

不管去门l诊

还是去医院

感l冒发烧患者都是挤爆棚

一人感l冒全家都中招

那感l冒了不能吃什么以及可以吃什么呢？

鸡蛋

虽然有专家指出，感l冒期间尽量少吃鸡蛋或不吃鸡蛋，才能帮助感l冒尽快痊愈。但是，鸡蛋营养价值高，澳舒凯，一定不能吃鸡蛋也是不科学的。

人们口中的“感l冒不能吃鸡蛋”，主要指是伴有发烧的感l冒最l好不要吃鸡蛋。因为此时吃鸡蛋，会增加人体热量，热量无法散发便会加重病情。

所以说感l冒吃鸡蛋也没什么大的危害，但是一定不要在发烧时大量食用鸡蛋，尤其是煎荷包蛋或炒鸡蛋。

除了鸡蛋，这几类食物才是感l冒发烧期间更应该避免的！

蜂蜜

人在感l冒发烧时一定要饮食清淡，避免一切过分滋补的食物。

蜂蜜益l气补中，营养丰富，但若是在发烧时食用则会影响体内热气的有效清理、消除，从而加重病情，甚至引发其他疾病。

猪肉、鸭肉、羊肉

猪肉肥腻，吃多了容易助湿生痰，鸭肉性凉，感l冒时过多食用容易滑肠敛邪，而羊肉甘温助热，若是感l冒伴随发烧一定不要吃羊肉，避免加重病情。

柿子

柿子性寒、滋l阴润l燥，但是对于患有风寒感l冒的朋友来说，过多食用柿子容易敛邪，从而加重病情，延缓感l冒痊愈。

浓茶

茶水尤其是浓茶容易导致大脑兴奋，加快脉搏、升高l血压，因此感l冒伴随发烧的朋友一定不要大量饮用浓茶，容易导致体温升高、加重病情。

并且，茶水中的一些物质有可能会影响药物的分解，阻碍人体对药物的有效吸收，从而降低药效，不利于康复。

辛辣食物

辛辣食物具有刺激性，不仅日常要少吃，感l冒发烧期间更要避免。辛辣食物容易伤气灼津、助火生痰，若是痰在体内难以咳出，更加重了病情。

并且感l冒发烧后饮食应清淡，澳舒凯有谁用过，注意食l盐的摄入，往往辛辣食物还伴随过多的盐，再度加重了感l冒的恢复。此外，感l冒发烧时一定要多喝水、补充维生素、注意休息，才能更好的帮助机体抵御疾病。

冬天吃点这个却能预防感l冒

酸奶

酸奶富含乳酸菌，能促进血液中白血球的生长，有效预防感l冒，日常喝些酸奶不仅保护肠道，还能增强抵抗力。

红薯

皮肤是人体抵抗细l菌、病毒等外界侵害的第l一道屏障，红薯中含有丰富的β胡萝卜素，能有效提高皮肤的抵抗能力，并且热量低富含纤维素，日常吃多也不怕胖。

牛肉

牛肉富含锌，能帮助促进白血球的生长，帮助人体防范病毒、细l菌等有害物质的侵害，提高免l疫力。

蘑菇

吃蘑菇能促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性，有效提高人体免l疫力，从而预防感l冒。

大蒜

大蒜能抗毒l杀菌，并且研究表明食用大蒜还能让感l冒发生概率降低2/3，若是经常咀嚼大蒜，还能降低患结肠ai和胃ai的风险。

当然，除了适当的饮食外，加强身体锻炼、保持良好心态才更能抵御各种疾病，冬天了一定要注意防寒保暖哦！

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