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夏天不该做的十件事

盛夏，酷署难当，人们当求得一份凉爽，往往忽视了防病保健，而诱发各种不适感，甚至导致病痛发生。因此，消署也要讲科学，切不可掉以轻心。

不宜坐木

俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患皮肤c病、风c湿和关节c炎等。

不宜多吃冷食

在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在c小c肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹c痛。

不宜夜晚露宿

盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量。睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。此时如果正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头c痛、腹c痛、关节不适，并引起消c化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾症，如大脑炎等病。

不宜缺少午睡

夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。因此，中午睡上一二个小时，对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息，也是防止中署的一项好措施。

电风扇不宜吹得过久

电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头c痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉。尤其老年人和儿童更应注意。

空调不宜开得太大

空调能给人带来舒适的环境。但如果室内外温差太大，人对室内外温度变化难以适应，容易“感c冒”。而且如果室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生。若人的机体抵抗力降低时，就容易患病。因此，夏天使用空调温差不易太大，最c好在5-8度之间，最c大不能超过10度。

不宜“快速冷却”

炎夏，破壁孢子粉生产，人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。但由于人在阳光下吸收了大量的热量，如此“快速冷却”，使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发出而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细c血c管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休c克；而且此时人体抵抗力降低，感c冒就会“乘凉而入”。因此，最c好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。

渴极不宜急饮

夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。

不宜用饮料代替白开水

汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾s脏过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝饮料，最c好还是喝白开水，尤其是儿童和老人，更应少喝饮料多饮水。

不宜戴过深或过浅的太阳镜

太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤，但如果镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力；如果镜片颜色过浅，紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。因此，夏季选择太阳镜应允许15%-30%之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片，不但可抵御紫外线，而且视物清晰度最c佳，透c视外界物体颜色变化也最c小。

健康是第一财富

苏州荣格心理咨询中心高z级督导 王国荣

　　美国思想家爱默生有句名言：“健康是第c一财富。”赞同这话的人不少，但真能将健康作为第c一财富去珍惜和维护的却不多。究其原因，破壁孢子粉加工，是我们没将健康作为一种神圣的责任看待。

　　健康不是一个人的事，既需要对自己负责，也需要对他人负责。“我的健康我做主”，其实并不完全对。首先，没人能否定人是一种社会性动物，每一个个体的行为都具有一定社会属性；社会环境的任何一种大变化，都可能直接或间接影响个体健康。譬如，一个人在自己家制造噪音会影响他人的休息，大气污染会直接威胁每个人的健康等。可以说，每个人的健康都处在一个复杂的大系统中，无法独立，也不可能独立。一个健全的社会由更多健全的人组成，个体的身心健康又与他的社会机能发展水平成正比，所以，我们越是拥有健康的身体和心理，我们对社会的贡献越大。让自己健康起来，是对社会的责任。

　　其次，人与动物的不同在于人能结成一种亲密度极高的团体，如家庭、组织、朋友圈等。古人早就认识到，破壁孢子粉批供应，“人力不如牛，走不如马，而牛马为用”的原因是“人能群彼不能群”。人与人之间这种亲密度极高的属性，决定了每个人的幸福都会惠及他人，每个人的不幸也都会对周围人产生复杂影响。儿女得病，父母牵肠挂肚；父母得病，儿女疼在心上；没有人会对身边亲朋好友的疾病或生死无动于衷。一个人心身两健对周围人的意义由此可见一斑。珍爱健康，是我们与他人维系关系和发展良好关系的必备条件，也是衡量我们与他人关系健康程度的尺度。一个连自己身体都不珍惜的人，焉能珍惜他人的生命？爱惜自己的健康，无锡破壁孢子粉，其实是爱周围人的具体表现。

　　最后，人是一种责任动物，人的每一个责任意识中都含有对他人的爱，对他人的祝福。反之，一个缺乏责任意识的人一定是心理不健全的人。健康，是我们对自己的责任，更是我们对他人义不容辞的责任。▲（摘自生命时报）

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