跑步机报价

跑步机怎么用？常见的使用误区有哪些

北京康家世纪贸易有限公司专营各类品牌跑步机：美国优沃 美国速尔 美国乔山 西班牙BH 舒华 易中 德国西格林，更是健身俱乐部的全案策划专家，拥有专业的俱乐部管理精英，可向每一个需要的客户提供全套的支持!  

跑步机是健身房、家庭常见的健身器材，它能让大家不受时间、气候、环境等限制，尽情跑步。但跑步机在使用时也需要一定的技巧，如果使用不当的话也是隐藏杀机的。那么，跑步机怎么用？它都有哪些使用误区呢？

1、不做热身，立即快跑。

上跑步机前应先做热身活动，让身体充分进入运动状态，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。跑前进行压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等活动，能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。

建议：上跑步机后应从慢走过渡到快走、再到慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以0– 10 分钟为宜。

2、速度设定太快。

跑步机训练前，应先了解自己的运动极限。如果体力不足，设定的速度又很快的话，就容易出现跟不上节奏的情况，导致摔倒，甚至更加严重的运动伤害，尤其是跑步新手。

3、运动过量。

在跑步机训练的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪，超过1小时就会消耗蛋白质。因此，跑步机，如果以减肥为目的，那么运动的时间既不宜过短，也不宜过长，40分钟为宜。

建议：综合第2、3点，跑步机训练前应先对自己做一个基础的体测，并根据自己身体的实际情况制定跑步计划，不仅可以有效避免运动伤害，还能更快速、有步骤地达成跑步目标。推荐：跑客跑步机，你不仅可以在跑客跑步机进行体测，系统还将根据你体测的结果，经综合分析，为你量身制定专属的跑步计划哦！

4、跑步时，手扶着扶手

不少的人会因恐惧跑步机跑台的高度或不适应跑步机上的跑步，而选择扶着扶手跑步。但运动专家是不建议、不提倡人们扶着扶手跑步的。因为手扶扶手，人体的中心就会前倾。这样对人体的膝关节、踝关节，以及腰椎位置就会造成很大的压力，导致自我的协调性降低，就很容易发生运动伤害。因此，在跑步机训练时，一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

建议：如果你是初次使用跑步机或恐惧跑步机跑台的高度，那么建议你选择跑台较低的跑步机，如跑客跑步机，其采用的是无底座、超低跑台设计，更贴近地面，能帮助你更快速地适应跑步机上的跑步。

5、不穿鞋跑步

现在很多人家里跑步机上跑步时，不穿跑鞋，甚至光脚。但光脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，脚底出汗，还容易滑倒。

建议：在跑步机上运动，尽量穿慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择底子不要太厚的。

跑步机跑步是一种很好的锻炼方式。只要掌握跑步机正确的使用方法，避开操作误区，那么你就能把跑步机带来的危险下降到较低，尽情享受跑步带来的乐趣哦！

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跑步机介绍及历史

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       跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的优质选择。

       历史

       1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球首台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。这台跑步机诞生代表了现代意义上真正的家用跑步机，欧美国家的人开始接受家里的跑步。不过开始的跑步机，也只能在上面快走，跑步有点不舒服。1969年诞生可全球首台心率训练跑步机， 把心率监测安装在跑步机是全世界一大创举，为全世界以后发展健身器材指明了方向.运动时心率是人体状态理想的显示器，在欧美，监控心率合理的控制自己的运动强度与科学健身已经是十分普及的概念，心率健身也成为了很重要的健身指标。在中国截止到2015年只有少数运动者意识到去监控自己的运动强度。将自己的运动心率控制在合理目标值范围，可以轻松达到减肥效果同时避免了运动过渡带来的伤害。而且更重要的是，运动可以锻炼人的心肺功能，跑步机多少钱，运动适量长期坚持，可以减少各类疾病的发生。

       机械跑步机

       机械跑步机是依靠跑步者脚与跑步带的摩擦力带动来运行的，简单的说电动跑步机是依靠电机带动跑步带运行。

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跑步机注意事项

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跑步机注意事项

1、不做热身。上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10—15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。

2、速度设定太快。使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，跑步机出售，就容易出现节奏跟不上的情况，很容易摔倒，这是新手们常会遇到的问题。

3、运动过量。在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪，超过1小时就会消耗蛋白质。因此，如果是以减肥为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长，40分钟为宜，跑步机报价，否则很容易体力透支，造成运动损伤。

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