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注意一：不要运动过量。

以往经常参与体育锻炼的人。一般以脉搏不超过 110 次/分钟为宜，力量训练健身器材，高不得超越 120 次/分 钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，小区健身器材，首先要选择适合自己的运动项目。热身 10，15 分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

注意二：锻炼前一定要做好准备活动。如果坐在地上原地不动。

医学专家把健康称为人体一状态、 把身患疾病称为人体第二状态、 把介于健康与疾病 之间的生理状态称为第三状态，又叫亚健康。有关资料表明：美国每年有 600 万人被怀疑 处于 “亚健康 ”；澳大利亚处于这种状态的人口达 31%；在亚洲地区，天津健身器材，处于 “亚健康 ” 疾病状态比例更高：在中国长沙，对中年妇女所作一次调查 60%的人处于 “亚健康”；另 据卫生组织对 10 个城市的工作人员调查统计，处于 “亚健康 ”疾病状态的人口占 48%。
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