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3. 摄取蛋白质:通常代替餐的成分中蛋白质的量不足以应付人体的需要，长期服用时会造成蛋白质不够，而使得身体细胞修护的能力变差，皮肤弹性下降，免疫的力下降等健康上的问题。所以豆，余杭大保健产品，奶，蛋，肉类这些富含蛋白质的食物每天都要摄取;

4.运动:运动可以在减重过程当中，增加热量的消耗，让你瘦的更快，而且可以帮助保持肌肉，提振精神，增加脑内啡，在减肥当中也能保持心情愉快。

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