多功能健身器材

10大家用健身器材推荐

如果你想在日常生活中增加一些运动量，可以购买一些简单的家用健身器材进行辅助练习。但首先你必须知道哪些设备最适合您。今天我们为您推荐了当前市场上较为流行的10种健身器材供您选择：

1、划船机：是一种运动健身器材，以建立一个完整的身体基调，侧重于上，下部分作为一个有氧运动。

2、跳绳：通常是作为一个女孩的玩具，但它实际上提供了一个高强度的锻炼方案，侧重于力量，敏捷性和平衡。

3、实心球：基本上是一个大的橡胶球装满沙子，可用于健身运动或平衡训练，来加强你的身体核心力量。

4、综合训练器：重量通常是健身中心最常见的健身器材。也有各种各样的大小，以满足您所需的锻炼方案。使用时完成的升降运动，加强目标肌肉群。

5、椭圆机：使用它用户能模仿上一个斜面上的阻力运动。也有不同的训练模式，以加强锻炼，而不会对下半身产生太多的身体压力。康复医生也建议采取固定的循环锻炼方式。因为驱动这台机器的是机械力。它可以通过手脚并用的方式锻炼不经常使用的肌肉群，这点是其他健身器材很难达的。

6、哑铃：对于那些缺乏空间，使用哑铃进行锻炼。长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，多功能健身器材，可以使肌肉结实，健身房健身器材，强壮肌纤维，增加肌力。配合不同的动作，可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷;手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌;手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。

7、跑步机：对于那些有空间的人，一台跑步机是理想的选择。这台机器模仿散步或跑步的简单有氧运动。更先进的模型提供了挑战更娴熟的跑步者的设置。此外，一些模型有一个折叠功能，达到节省空间的目的。

8、拳击沙袋：拳击沙袋不用占用太多的家庭空间，它提供了有益的锻炼，拳击运动对保持身材很有好处。研究结果表明，在拳击运动中人体腹部、腰部和臀部不停地运动，不仅有充分燃烧体内多余脂肪的作用，同时也能合理有效的雕塑身体各部分肌肉。使之形态更加完美。

9、间隔定时器：可能类似于一个鸡蛋定时器，吴江健身器材店健身器材，它提供了有益的指导，通过计时保持跟踪的锻炼。

台阶器

　　台阶器的设计原理是根据我们日常生活中爬楼的动作设计出来的。这种器械不仅可以帮助我们在30分钟里减去更多的脂肪，对心肺功能和腿部的塑形也会有好的作用。

　　台阶器锻炼使用的方法也很简单，只要踩到踏板上交替两次，商务健身器材，机器就会自动显示。然后再根据训练目的输入阻力值就可以了。如果只想减肥的话，可以把阻力调到8-12。时间保持在30-40分钟就会达到很好的减肥效果。心率保持在130-140/分钟之间。如果想提高心肺功，阻力调到6-8，坚持20分钟就会有很好的效果。心率保持在100-120/分钟之间。

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