地面

体育课热身运动

热身运动主要是可以进行拉伸肌肉，透水地坪，血流量帮助运送养料和营养物质日常生活中的热身运动的也是非常多的，体育课的热身运动的主要是一些简单的运动为主比如扩胸运动振臂运动以及一些指腕部关节的运动。

(1)扩胸运动 要求：用力振动双臂，地下停车地面，把两个肩关节充分打开，两臂平举，动作到位。

(2)振臂运动 要求：两臂伸直，尽量向后振。

(3)腹背运动(侧面) 要求：双手尽量向下振，广场地面，手尽量接触地面，南通地面，两腿伸直。

(4)正压腿 要求：成弓jian步，两腿夹角打开，上下振动。

(5)侧压腿 要求：尽量将腿打开，上下振动。

(6)一般结合本节课的教学内容进行一些专项的训练比如肩部或者腰腹等等。 要求：能紧密结合本节课教学内容，为教学服务。

(7)指、腕、膝、踝关节运动 要求：动作到位，指、腕、膝、踝每个关节都能够充分活动开。

爱好运动者在使用场地时应注意的维护事项

1）不要带有色饮料入场，防止溅洒在场地上，造成色素沉积难以清理，有碍整洁美观。

2）不穿黑底鞋，花底鞋等入场，以防止这些有色鞋底会留下难以处理的划痕；

3）不穿皮鞋、牛筋鞋等硬底鞋进入场地，以免损伤场地的面层；  

4）禁止吸烟，以免烟头落地，灼伤场地面层。

5）在球场上推水器、裁判椅、网球网等附属设施都要由专人管理，其他人不得任意挪动；

乐道装饰(图)_透水地坪_南通地面由南京乐道装饰工程有限公司提供。南京乐道装饰工程有限公司（www.njldgc.com）位于南京市沿江工业开发区杨新路252号。在市场经济的浪潮中拼博和发展，目前乐道装饰在其它中拥有较高的知名度，享有良好的声誉。乐道装饰取得全网商盟认证，标志着我们的服务和管理水平达到了一个新的高度。乐道装饰全体员工愿与各界有识之士共同发展，共创美好未来。