健身器材使用方法

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这是男性比较喜欢的一种健身方法，可在提高心肺功能的同时，提高腿部肌肉的力量与耐力，塑造完美的腿型。先热身骑行5分钟，再以80%的强度骑行5分钟，休息3分钟，健身器材专卖，再以100%的强度骑行2～3分钟，休息3分钟，以60%的强度骑行5～10分钟(注意主动地、深度地呼吸，以)。

 

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然后是莱美课程RPM，严格来说我并没有在莱美认证老师指导下上过课。因为俺们这旮旯是苏北四线小城市，没那么多高大上的老师愿意来。我当年是靠网上找视频，自己看，摸索，练习来的。一开始只是单纯的按视频骑行，后来成功刷脂以后，开始对整个体系产生兴趣，从网上找资料，联系曾经的教练朋友讨教相关知识，健身器材，慢慢的才对莱美体系有所了解。莱美的好处是，运动量大，不伤身体。的不好是：枯燥。这个枯燥其实没有办法判断，纯属主观感受，因为我听不懂视频里的大部分哇啦哇啦的英语。

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