更年期女性营养与健康

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      秋分时节，就要注意阴阳平衡，因为秋分本身就是夏天的结束，秋天的到来。所以，人的身体也需要阴阳平衡，从而多要注意，因阳滋yin。

收敛神气

     秋季属于收敛季节，不属于发散季节，所以，秋天更多适合是心宽体胖，神志安宁，只有这样，才能对抗秋之燥，而保持乐观心态。

饮食宜忌

     在秋分上，要注意饮食的推荐和忌讳。在这里，要多吃平淡之物，偏于温和，而不能吃辛辣食物，以增加秋燥的现象的出现。例如，更年期女性营养与健康，多吃地瓜，小米粥。而少吃辣椒，洋葱，大蒜等。

秋雨天凉

     秋分后，虽然下雨的次数少了，可是，秋分后如果下雨，就是越下越冷，这个时候，大家如果有天气变化的时候，就需要带厚衣服，以确保不会着凉而感mao。

预防寒病

     秋天是一些寒病的高发季节，例如，秋分后，天气凉了，老寒腿，还有，就是胃寒的人的毛病，就会出现了。因为大家还想着天气不会太凉，就不去顾及自己的这些病，从而引发了旧病的复发。

运动宜静

     秋分的运动多是宜静，也就是不剧烈的运动好，例如，园艺产品营养与健康，可以选择打太极拳，或者是可以做气功练习等，只有这样的运动，才不会至于让你流大汗，而破秋之肺气。

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美白剂：柠檬、木瓜

     柠檬对促进新陈dai谢、延缓衰老现象及增强mian疫力等都有帮助。

     木瓜有利于保护胃壁。

an神剂：橙子、桃子

     橙子所具有的芳香可化湿、开窍、醒脑提神

     桃子可排便，不发胖，安定心神

化痰药：枇杷、梨

     枇杷可以舒缓喉咙不适

     梨可以清喉降火

bu血剂：桑椹、葡萄

     桑椹行qi活xue、滋养眼睛、乌发抗老化，可以让人拥有好气色

     葡萄滋养gan肾bu气血，让头发乌黑，皮上的维生素P可修复神经

血管bao护伞：香蕉、草莓、山楂

     香蕉含钾离子可降xue压、预防心血管疾病

     草莓含果胶及kang氧化物，可防止dong脉硬化

     山楂有消食hua瘀的作用，能减少胆固醇动脉内壁中的沉积，起到保护血管的作用

大脑活化剂：桂圆、苹果

     桂圆可以让大脑开窍，恢复体力，让思维敏捷

     苹果含锌丰富，能促进da脑发育，增强ji忆力，有护心效果

消暑降温剂：西瓜、哈密瓜

     西瓜汁利niao，很快就能把体温降下来

     哈密瓜营养丰富，yao用价值高，有清凉消暑，除烦热，生津止渴的作用

快速消化剂：杨桃、菠萝、火龙果

     杨桃促进食物消化，还能防止致ai物亚硝suān盐合成，是应酬后很好的解du剂

     菠萝利niao助消化，其中的蛋白酶可加速分解肉类，可快速消除胀气

     火龙果有助于润肠通便

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