运动器械

常用健身房器械有哪些？

健身房器械可以划分为力量器械、有氧运动器械、单车健身器械这3大类。它们的主要功能是：增强手臂力量、腿部力量、腰部力量和动作协调能力。

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一、力量器械 一般无须电源，包括自有力量器材、配重器材、混合力量器材等等，提供上肢、下肢、腰腹部、胸壁部等多部位多功能的各种力量器材。

 1、综合训练器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。

 2、划船器：主要用来增强手臂、背阔肌的力量，增强身体的协调能力。

 3、举重床：可以锻炼胸部、腹部、腿部及臂部各肌群。

 4、拳击架：提高手臂击打力量，塑造手臂肌肉群

5、仰卧板：主要配合哑铃使用进行腰部、手臂锻炼。

6、深蹲器：使用杠铃进行深蹲训练，锻炼背部、手臂肌肉。 7、卧推架：练胸肌的专用设备，有立式、坐式2种。

 二、有氧运动器械 主要是跑步机、椭圆机、美腰机、登山器等进行有规律的运动器材，健身运动器材，多数器材需要单独电源，对电源配置要求较高，且需要信号、无线网络的覆盖。 跑步机：减肥、锻炼腿部、臀部、腹部肌肉及心肺功能。 椭圆机：固定的运动轨迹和交叉坡度，在锻炼的时候有效防止运动损伤，提供了多样性锻炼方式。 美腰机：环绕腰部做高频度震动，用来促进血液循环放松肌肉。 登山器：也叫楼梯机，运动器械，主要锻炼腿部、臀部肌肉群。 

 三、单车健身器械 用来进行集群式有气氛的集体性单车有氧模拟锻炼，室内运动器材，锻炼强度更大、更有效，适合年轻人使用。 健身车：模仿自行车，吴江震泽运动，用来锻炼腿部、臀部、腰部肌肉群，提供心肺功能

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