全民健身路径器材

户外健身器材的功能及锻炼方法

　　一 腿部按摩器

　　功能：按摩下肢肌肉，增强腰部柔韧性。

　　锻炼方法：单手握扶手，单腿置于按摩轮上，速度适当的进行前后运动

　　二 天梯

　　功能：增强上肢耐力和灵活性。

　　锻炼方法：屈臂悬垂，双手握横杠，向下至肘成直角悬垂，以手代步，健身路径器材价格，双手握杠交替前行

　　三 太极推揉器

　　功 能: 通过转 盘上凸点按摩手掌的相应穴 位，通经活络改善肩颈关节僵硬状态 增强未稍神经的敏感性

　　锻炼方法: 面对器械，选择舒适的距离站直，左右 手掌同时平放在转盘上，全民健身路径器材，同时有规律做 顺时针或逆时针方向转动

　　四 双位扭腰器

　　功能:腰部运动，活动腰部关节，放松腰部肌肉，增强腰部关节柔韧性。

　　锻炼方法:双手握扶手，上身保持固定，腰部以下来回转动。

单杠

1、引体向上 功 能：增强肩背和上肢肌肉力量。

方 法：锻炼者正手握杠，身体不能晃动。

2、悬垂前摆下 功 能：提高人体的协调性。

方 法：锻炼者双手握杠，用力前摆落地。

注意事项：使用者体重不超过100KG/人。

双人踏浪晃板

下腰训练器

功 能：增强腰腹肌肉力量，健身路径价格，提高腰部柔韧性。

方 法：锻炼者身体平躺在下腰训练器平台上，蚌埠健身路径，使腰背部与下腰训练器凸起曲板吻合，身体向后做伸展运动，然后收腹，进行仰卧起坐运动，在其上亦可做俯卧提身运动。

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