体育器材批发

跑步机上跑步注意事项     跑步机上跑步注意事项 随着我们生活水平的提高和城市生活的拥堵，购买一台家用跑步机是我们健身运动必须品。即使在家里几平方米的空间里，天津体育器材，我们也能做足够我们需要的有氧运动。但在家里跑步机上跑步有一些小的细节需要注意。

1、我们即使足不出户，在家里跑步机上跑步也要穿着运动鞋，穿上运动衣，如果光脚，在跑步机上就减少身体对跑步机的弹性，对脚也会容易造成损伤。穿上运动衣，增强运动的感觉，体育器材厂家直销，也方便做其它的一些拉伸运动。

2、尽量不要看电视，容易分心，造成情绪的不稳定性。可以听一些轻松的音乐，减少运动过程中所带的一些的枯燥。

3、运动前20分钟补充足够的水分，而且在运动的过程中，也应该适时补充水分，应该喝是15分钟补充200~300ml的水。

4、尽管出汗是健康的一种表现，但排汗量的多少并不足以作为衡量运动强度的指标。心率、费力程度才是更重要的标准。

5、注意室内通风，保持空气的流通，即使在夏天，空调也不要开的太低，容易造成室内外温差悬殊。冬天也要开窗经常通风

6、跑步机上跑步，在跑步机跑带的中间部位比较好，不要太靠前和后，避免容易摔倒。

跑步注意事项

保持正确的跑步姿势

正确的姿势是保证效果、避免受伤的基本要求，在跑步机上跑步的姿势与平地跑步大致相同，不过也有一些特别需要注意的地方。

1、跑步的位置应在跑带的中间；

2、低头会导致呼吸不畅、增加颈椎压力，因此要保证头部直挺、目视前方，一些跑步机设有视频部分功能，但不建议跑者跑步时低头看视频，也不要一直低着头注视显示屏上的数据；

3、不要闭眼跑或突然扭头，否则将很容易失去平衡向后倒；

4、除了开始和结束跑步、需要测定心率、调整设定数据的时间段，其余时间不要将手放在扶手上，应像平地跑步那样正常摆臂；

5、没有经验的跑者在跑步机上跑步时容易越跑越慌乱，找不到节奏感，因此合理控制步幅、步频是关键，在跑步过程中，首先，体育器材价格，不要用小碎步高频率地跑，这会让你的节奏杂乱无章、也难以达到理想的健身效果；其次，也不要用那种大跨步的方式试图让自己跑得轻松一些，相反，体育器材批发，这会增加你的心肺负担、耗费更多体力、关节和韧带的压力也将增大；

6、平路跑一般会推荐用脚尖先着地，不过跑步机上有所不同，建议用脚后跟先着地，然后滚动过渡到全脚掌，利用足弓给下肢足够的缓冲时机。

体育器材价格|天津体育器材|天津津宇体育器材(查看)由天津市武清区赵立强建筑材料经营部提供。体育器材价格|天津体育器材|天津津宇体育器材(查看)是天津市武清区赵立强建筑材料经营部（www.tjjytyqc.com）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取新的信息，联系人：赵经理。