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运动后，做一些放松活动，如先慢走200-300米或慢跑2-3分钟后，躺在海棉垫或藤垫上休息顷刻，人造草皮价格，平躺时脚放置的方位应略高于头，这样有利于下肢血液回流到心脏。切不可躺在有水气的地上，人造草皮，防止受凉。然后做5-10分钟的伸展操，拉伸首要的肌肉群，如肩背部、腰腹部、上臂、大腿、小腿等，这些细节也归于训练办法技巧。

　　2、运动后是消除疲惫的重要手法。首要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，首要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。也可相互进行全身推摩。

　　3、在运动后进行洗浴，不只能够清洁皮肤，使心境愉悦，还能够促进血液循环，加速体内代谢废物的排出，人造草皮报价，促进疲惫的消除。但不要运动一完毕就冲向澡堂洗澡，这很简单影响身体的血液循环，人造草皮多少钱，增加心脏的担负。尤其是蒸气浴，如果训练后立刻运用很简单呈现头晕等现象。

　　4、留意营养物质的弥补，确保运动中耗费的动力物质及时康复，多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰厚蛋白质与维生素等。这些食物经过人体消化吸收后能够迅速地使血液酸度下降，中和平衡到达弱喊性，然后消除疲惫。

　　5、睡觉是消除疲惫最有用的手法。要准时睡觉，养成良好的生活习惯。确保有满足的睡觉时刻和睡觉质量。

鉴于体育有专业性和业余性；娱乐性和竞技性；体育和一般性训练体育；社会体育和群众体育的差异，依据体育本身不同的特色和用处它可分为：

　　1、健身器件、器械；跑步机，踏步机等。

　　2、学校体育器件：鞍马、铅球、标枪、跳高、起跑器、实心球等

　　3、康体器件、器械；握力器、臂力器等。

　　4、比赛项目用品；如：足球、篮球、排球、乒乓球、网球、棒球、垒球、壁球、保龄球、台球、高尔夫球，以及围棋、象棋，等各种项目用品。

　　5、运动护具；如滑雪镜、护腕、防护眼镜、骑行镜、篮球眼镜等。

　　6、运动服饰；如运动手套、运动鞋、袜，运动服装、运动帽，运动饰品等。

　　7、户外运动休闲用品；如帐篷、睡袋、折椅、登山包、运动手表、望远镜等。

　　8、体育场馆；如场地设备、场馆设备、游乐场设备、场馆灯火、音响等。

　　9、其它体育用品；如运动营养品、运动饮料、纪念品、奖杯、奖牌、体育书报、体育杂志、体育音像制品等。

　　10.家用系列：跑步机，简易篮球，踏步机，仰卧起坐器等。

　　其间体育器械一般是指：有某种专门用处的或结构较精细的用具。如跑步机、杠铃。

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