综合训练器

叉杠：综合训练器上的叉杠，主要是用来做引体向上的但是它的练习方法还有很多种，综合训练器多少钱，如：

　　(1)站在叉杠下面，跳跃，两手抓住横把，两臂伸直，合肥综合训练器，身体自然悬垂，双腿并拢，做直腿团体动作，使脚尖能够碰到撗把为很好，然后缓慢放下双腿恢复起始状态，这个动作主要锻炼腹肌、腰关节和髋关节。

　　(2)站在叉杠下面，跳跃，两手抓住横把，综合训练器专卖，两臂伸直，身体自然悬垂，屈肘做引体向上至大小臂呈直角，在这种状态下，双腿前后交替摆动这个动作主要锻炼上臂肌肉和腰背部肌肉。

调整呼吸时机，当速度调整至适当时机，综合训练器价钱，配合适时的换气动作。为提升运动表现，建议学员用力时由嘴巴吐气，放松时由鼻子吸气，如此可以清楚的掌握是否正确换气。

蝴蝶机  

（1）面对蝴蝶机站立，两脚间的距离略比肩宽，两臂抱住活动臂外围，然后做开合动作。这个动作 主要是针对胸大肌、斜方肌、三角肌和背阔肌的锻炼。

（2）面对蝴蝶机站立，两脚间的距离等肩宽。两手交 叉握住活动臂的把手(左手握右活动臂，右手握左活动臂)，然后做开合动作。这个动作主要是针对斜方肌、三角肌和背阔肌的锻炼。

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